Якщо вас часто непокоїть біль у спині, ви самі можете справитись з таким недугою, звичайно, крім періодів загострення. Причому без прийому ліків. Важливо лише підібрати для себе систему вправ і врахувати декілька важливих моментів, які допоможуть м’язам спини і хребту витримувати щоденні навантаження.
Вранці, ще лежачи в ліжку, потягніть почергово п’ятку однієї ноги від себе, а носок другою – на себе (10 раз). Головне робити вправи повільно – тільки так поясничні диски хребта стають на свої місця.
Сидячі на ліжку, витягніть ноги і потягніться рукам до стопів. Побудьте в такому положенні хвилину, щоб відчути, як…