Харчування годуючої матері

квітня 18, 2011

Формування жіночого молока – дуже енергоємний процес і вимагає істотної підтримки за рахунок додаткової калорійності харчування. Недостатнє забезпечення матері тими або іншими поживними речовинами в період грудного вигодовування закономірно відіб’ється на показниках росту дитини, нервово-психічного розвитку, дозрівання імунологічного захисту, ендокринної системи і так далі.

Їжу приймати доцільно 5-6 раз на день, за 30-40 хвилин до годування дитини, що сприяє кращій секреції молока…

Дієта для спалювання жиру

березня 25, 2011

Одна з найпопулярніших дієт серед зірок Голівуду – комбінована багатоваріантна дієта. Гнучка низьковуглеводна дієта заснована на плавному зменшенні в денному раціоні харчування вуглеводів, в першу чергу крохмалистих (картопля, хліб, каші), а також цукру, що заставляє організм «спалювати» надлишки жиру. Спеціально підібрані комбінації продуктів стабілізують рівень інсуліну в крові і активізують обмін речовин.
Тривалість дієти – 7 днів.

Дієта для спалювання жиру проявить себе особливо ефективно…

Як знизити апетит?

квітня 28, 2010

d197d0b6d0b0Зниження апетиту – важливе завдання для жінки, яка бажає схуднути. При цьому існують дуже прості способи зниження апетиту, використовуйте їх, і апетит пропаде.

Практично кожна жінка в тій або іншій формі бореться за те, аби отримати або ж зберегти струнку фігуру. Заради цього ми сідаємо на дієти, які нам не подобаються, прагнемо подавити або знизити апетит, страждаємо від відчуття голоду і отримуємо стрес. А вже доведено – кілограми, скинуті при стресі, обов’язково повернуться. А з ними поганий настрій і впевненість, що ви не така, що світ…

Що зупинить старіння шкіри?

січня 22, 2010

d0bad0bad0bad0bad0bad0bad0baНайбільш популярна теорія старіння шкіри полягає в тому, що шкіра старіє через дію вільних радикалів – молекул кисню, які втратили один електрон. Вони намагаються відібрати частинку, якої не дістає, в інших молекул, порушуючи хід реакцій в клітинах. Щоб зупинити атаку вільних радикалів, потрібно дати їм електрон. Цим і займаються антиоксиданти.
Існує два види антиоксидантів: ендогенні, які ми виробляємо самі, та екзогенні, які отримуємо ззовні через вітаміни та мінерали. Ендогенні антиоксиданти з всіма вільними радикалами не справляються, тому потрібно, щоб речовини поступали з їжею…

Сезонні правила поведінки для фігури

листопада 6, 2009

CB068074Напевно, всі помічали, що за осінньо-зимовий сезон на наших боках з’являються зайві кілограми. Але, щоб весною вам не довелось морити себе виснажливими дієтами, слід дотримуватись певних сезонних правил поведінки, які дозволять вам тримати себе у формі круглий рік.
Правильно розподіліть свій раціон. Краще їсти мало та частіше, але перерва між прийомами їжі не має бути більше 4-х годин.

В своє меню включіть побільше фруктів та сухофруктів, зелений чай. Продукти мають…

Вагітність: перший триместр

вересня 16, 2009

d182d0b5d181d18211Ви відчули в собі деякі зміни. Ваше тіло змінюється: груди стали більш чуттєвими, ореоли навколо сосків потемнішали. Останнім часом ви стали більше втомлюватись і хотіти спати. Та й тест на вагітність показує дві полоски. Ваше життя змінюється!

Запам’ятайте останній день після місячних, так як він вважається початком вагітності. Це найдивніший період, під час якого ви тільки починаєте звикати до змін.

Перший триместр вважають самим емоційним. Від сміху до сліз – один крок. Такі зміни

Запасаємось на зиму

вересня 15, 2009

d0b7d0b0d0b3d0bed182d0bed0b2d0bad0b02Вересень – самий вдалий місяць, щоб запастись на зиму смачними домашніми консерваціями. В цьому процесі головне володіти декількома секретами і він пройде для вас легко і швидко.

Запорука успішної консервації – це добре відібрані овочі чи фрукти. Намагайтесь, щоб вони були невеликими та приблизно однакової форми. Овочі та фрукти повинні бути свіжими, без псутих місць. Неякісні продукти можуть викликати гниття або бродіння в банках.

Чи можна їсти після 18-ї?

вересня 10, 2009

trehdnevnayadietaСеред людей існує думка, що їсти після 18 годин – шкідливо. Міф це чи реальність? Щоб вияснити це, потрібно скласти до купи знання древніх мудреців і сучасних вчених в області харчування.

Час їжі залежить від безлічі причин – від конституції людини, від її темпераменту, від домінуючого інстинкту, від характеру і так далі. Якщо розглядати лише темперамент, то холерики, наприклад, повинні їсти один-два рази в день (сніданок з 7 до 9 ранку, а обід і вечеря разом – з 18 до 19).  Що стосується сангвініків, то їм краще харчуватися…

Меню для нігтиків

серпня 17, 2009

1237529201-shutterstock_190630751Здорові нігті повинні бути кріпкими та еластичними, а ламкий манікюр – це ознака серйозних проблем зі здоров’ям або неправильного харчування.
Якщо ви мрієте про гарний манікюр – правильно годуйте свої нігті. Вони, як волосся та шкіра, потребують протеїну. Отож, м’ясо курки, риба, яйця обов’язково мають бути у вашому раціоні. Щоб нігті добре росли, їм потрібно вітамін А: зелень, морква, помідори, печінка.

Як боротись з простудою під час вагітності?

серпня 6, 2009

1236822942_1Чи потрібно говорити про те, що простуди, що виникають в цікавому положенні, можуть негативно вплинути на плід? Є ризик розвитку внутріутробної гіпоксії плоду (брак кисню), синдрому затримки зростання плоду, тому потрібно провести певні лікувальні заходи. І якщо так сталося, що ви все ж «підхопили» простуду, то приймайте терміново заходи:

- при високій температурі:
протерти тіло серветкою, змоченою в 1,5-процентному розчині оцту;

Дієта для грудей

серпня 6, 2009

doctorСідаючи на дієту, треба бути обережними. Часто виявляється, що для того, щоб ваша талія та стегна виглядали привабливо, ви можете втрати всю привабливість ваших грудей. Якщо втрата ваги відбувається дуже стрімко, шкіра грудей, навіть дуже еластична, не встигає стягуватись, втрачає тонус і форму.
Отже, худнути треба правильно. А це означає, що ви особливу увагу повинні звернути на ваше харчування. Насамперед, воно повинно бути збалансованим. Ваш організм обов’язково повинен отримувати всі необхідні для нього речовини: вітаміни, мікроелементи, білки, вуглеводи і, навіть, жири. Виключити їх з раціону повністю…

Безсольова дієта

липня 29, 2009

1236083799_eabf2759eb1bde4b6e795163ef24f808_dietaБезсольова дієта -це чудова можливість позбутись зайвої рідини в організмі, а разом і зайвої ваги.

Головними інгредієнтами такої дієти є продукти, які мають високий вміст калію: кабачки, капуста, петрушка, чорниця, абрикоси та інші. Калій нормалізує роботу нирок і серцево-судинної системи, виводинь зайву рідину з організму.

Під час такої дієти, овочів та фруктів слід вживати в троє більше, ніж м’яса та риби…

Засмага під час вагітності

липня 28, 2009

beremsolnzeМайбутні мами теж хочуть виглядати привабливо, стараючись влітку більше часу проводити на свіжому повітрі – на дачі або в теплих краях. Вагітність – це дуже відповідальний період, коли весь організм вимагає турботи, уваги і обережного ставлення.

Хоча специфічних обмежень для прийняття сонячних ванн під час вагітності немає, в період підвищеної активності сонячні промені можуть спровокувати розвиток різних небажаних процесів в організмі майбутньої мами.

Антицелюлітна дієта

липня 28, 2009

A girl and a pearЦелюліт – це відкладення звичайного жиру, проте з віком волокна, що сполучають шкіру з м’язами, скорочуються і товстішають, внаслідок чого під шкірою вгадуються дрібні грудочки.

Цій проблемі допоможе комплексний підхід: правильне харчування, вживання великої кількості води і регулярні заняття фітнесом врешті-решт дадуть відчутний результат.

Проте не слід впадати в крайності і сідати на дуже строгу дієту – занадто інтенсивне схуднення приведе до втрати м’язової тканини,…

загрузка...






загрузка...


ПРОЙДИ СУПЕРОВИЙ ТЕСТ