Benjamin P. Hardy, що займається вивченням психології, в своїй статті “How To Get Life-Changing Clarity Within 90 Minutes Of Waking Up” розповів про важливість перших 1,5 годин після пробудження. За його словами, саме цей час є дуже важливим, тому потрібно використовувати його максимально ефективно. Якщо ви не зробите в цей часовий проміжок нічого істотного, то весь ваш день може піти як мокре горить.
Отже, щоб перші 90 хвилин вашого дня проходили з користю, потрібно:
Подумки приймати рішення про те, що досягнете результату
Потрібно як би доручити собі щось зробити. Письменник, наприклад, може «доручити» собі написати певну кількість знаків або що-небудь опублікувати. Подумайте, якого результату ви хочете досягти, і прикиньте, що саме може спонукати вас рухатися в обраному вами напрямку. Ось кілька ключових моментів, які можуть привести до гарних результатів: Успіх повинен стати для вас чимось зручним, звичним, як би дефолтной опцією. Ви робите це постійно, заздалегідь вибираючи собі одяг на ранок. Аналогічно можна записати свої плани, причому вживши для цього минулий час – як ніби ці цілі вже досягнуті. В такому випадку ви швидше за все їх досягнете, адже подумки ви це вже зробили.
- Вам потрібен ритуал, що генерує осяяння і мотивацію.
- Треба встановити тимчасові рамки.
- Визначте свої спонукальні причини для подальшого просування.
- Потрібно бути готовим до нових і нових поразок.
- Потрібно думати про результати не окремої дня, а всього процесу досягнення мети, що займає багато днів.
Щодо останнього пункту буде вдалим приклад, наведений Девідом Беднар. Припустимо, у вас є картина із зображеним полем пшениці. Якщо придивитися, це набір окремих мазків жовтими, золотими і коричневими фарбами, кожен з яких не є нічим особливим. Але якщо від картини відійти і подивитися на неї в цілому, вони зберуться разом і ви побачите пшеничне поле. Тому не варто фокусуватися на результатах окремого дня: думати потрібно про картину в цілому. Однак для картини вашому житті важливий кожен мазок, тому намагатися потрібно щодня. Ранок більшості людей далеко від оптимальності. Дуже мало людей щодня роблять помітні кроки до своєї мети. Тому …
Розробіть ритуал, який підіймає ваш дух
Здатність генерувати осяяння цілком можна в собі розвинути. Наука визначає осяяння як набір з трьох необхідних частин:
- закидання старих неефективних ідей (т. е., руйнування розумової фіксації);
- формулювання нових і ефективних умовиводів (формування нової оригінальної асоціації);
- сильне, хвилююче переживання «Ага!».
Тому ваша задача на перші 90 хвилин вашого дня – отримати осяяння і застосувати його. У наш час креативність, здатність створювати нові ідеї і зв’язку, є набором навичок першорядної важливості. Якщо ви зможете щодня генерувати осяяння і застосовувати їх на практиці, ваше майстерність у вашій професії помітно зросте. В кінцевому підсумку ваша робота стане відома широкому загалу і всі знатимуть, що ви хороший фахівець. Для досягнення такого результату потрібно:
- вирішити для себе (і очікувати від себе), що вас щодня відвідуватимуть «осяяння»;
- створити обстановку, в якій з’являються осяяння;
- жити на результати своєї праці. Це означає, що вам НЕОБХІДНО досягати результату, щоб добути гроші на прожиття. Ваша продуктивність повинна впливати на ваш заробіток. Таким чином ваше щоденне поведінку матиме для вас значення. Без цього ваші інстинкти виживання не будуть вас спонукати до дії.
У поліпшенні здібностей до генерації осяянь вам може допомогти наступна стратегія:
- Не їжте в перші 1,5 години після пробудження – це важливо для розумової діяльності.
- Чи не поринайте в перевірку листів і соціальних мереж – фокусуйтеся на творенні, а не на споживанні.
- Проведіть деякий час, представляючи свої мрії і своє майбутнє.
- Зарядка і холодний душ сприяють креативності та роботі мозку.
- Будьте максимально відкриті для ідей, які народжуються у вашій голові.
- Читайте і слухайте контент тільки дуже високого рівня – що-небудь духовне, мотиваційний, інтелектуальний. Однак від самого контенту слід дещо дистанціюватися, не зосереджуватися на ньому самому.
- Не намагатися видавити з себе ідею, вона повинна сама прийти.
- А коли ідея прийшла – йдіть за нею.
- Ідея, що приходить після іншої ідеї, буде набагато краще першої.
Висновок
Перші 1,5 години кожного дня можуть вплинути на все ваше життя. Однак особливу важливість має сукупність всіх днів: тільки разом вони створюють загальну картину. Пам’ятайте, що ви можете стати фахівцем світового класу, якщо захочете. Якщо ваші мотиви досить сильні, ви знайдете способи для досягнення своїх цілей.
© 2019, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.
Сподобалась публікація?
Поділися з друзями в соціальних мережах:|
|