Оптимальний артеріальний тиск 120/80 мм рт. ст. Проте, якщо він вищий, ніж 140/90 мм рт. ст., це може свідчити про гіпертонічну хворобу. Це сигнал, що ви повинні змінити свій спосіб життя.
Перш за все, менше солі.
Сіль утримує воду в тканинах нашого тіла. Чим більше води, тим більша її кількість рухається…
Відчуття втоми і виснаження протягом першого триместрувагітності абсолютно нормальне: оскільки організм жінки звикає до фізичних і емоційних змін, напади втоми будуть досить регулярними. Під час вагітності жіночий організм отримує додаткове навантаження – адже в середині жіночого тіла поступово розвивається нове життя. Гормональні зміни і збільшення рівня гормону прогестерону викликають додаткове виснаження, а втома збільшується через ранкову нудоту і нездужання, які під час першого триместра відчуває більшість жінок…
Навіть, якщо ви ніколи не займались спортом, зараз це варто зробити. Найкращі і самі безпечні варіанти фізичних навантажень – аква-аеробіка та плавання. Животик з кожним днем росте і росте, зміщаючи при цьому цент тяжіння. В результаті змінюється осанка, з’являться прогин в попереку. Це, в свою чергу, може викликати біль в плечах, нижній частині спини та паху. Отож, плавні рухи у воді знімуть ці неприємні відчуття.
Завдяки регулярним занятям ви будете відчувати себе бодрою та здоровою. Це навчить вас управляти своїм тілом під час пологів, тим самим полегшить родовий