Хронічна втома під час вагітності. Як з нею боротись?

24 червня 2011 р.

Відчуття втоми і виснаження протягом першого триместрувагітності абсолютно нормальне: оскільки організм жінки звикає до фізичних і емоційних змін, напади втоми будуть досить регулярними. Під час вагітності жіночий організм отримує додаткове навантаження – адже в середині жіночого тіла поступово розвивається нове життя. Гормональні зміни і збільшення рівня гормону прогестерону викликають додаткове виснаження, а втома збільшується через ранкову нудоту і нездужання, які під час першого триместра відчуває  більшість жінок. Як правило, всі ці симптоми починають зникати до кінця третього місяця вагітності, і протягом короткого терміну жінка відчуває емоційний і фізичний підйом. Втім, надлишок енергії спостерігається недовго – з початком третього триместра відчуття втоми з’являється знову, цього разу вже з інших причин. Протягом всього третього триместру вага плоду поступово збільшується, тіло вимушене справлятися з навантаженням, що збільшується, а вагітна жінка страждає від порушень сну, частого сечовипускання. Важливо відзначити, що в деяких випадках, коли відчуття хронічної втоми зберігається і впродовж всього другого триместру вагітності, необхідно проконсультуватися з лікарем. Цілком можливо, що втома – це сигнал проблем із здоров’ям: наприклад, депресії або анемії. Як позбутися від втоми під час вагітності? Здоровий сон: Під час вагітності жінці необхідний здоровий  сон. Спробуйте лягати якомога раніше і спати не менше дев’яти годин поспіль. Вдень влаштовуйте своєму організму регулярний передих: подрімавши всього 10 хвилин, можна відновити втрачену організмом енергію. Правильне харчування. Збалансований раціон з нормальним вмістом овочів, фруктів, молочних продуктів забезпечить жіночому організму додаткові калорії і дозволить впоратися з втомою. У жодному випадку не можна боротися з відчуттям втоми напоями, що містять кофеїн, і жирною їжею – вони, навпаки, викличуть відчуття млявості. Дуже важливо пити достатньо рідини, щоб організм не страждав від втрати вологи, і розділити три основні прийоми їжі на декілька невеликих страв протягом дня – це допоможе заповнити втрачену енергію. Фізичні навантаження: навіть невеликі фізичні навантаження – такі, як прості вправи або плавання – покращують циркуляцію крові, метаболізм і дозволяють впоратися з відчуттям втоми. У житті кожної жінки вагітність пов’язана з певними неприємними відчуттями, проте більшість проблем вирішуються дуже просто. Відпочинок, сон, здорова їжа і фізичні навантаження дозволяють жінці контролювати своє тіло і підготувати організм до пологів.

© 2011, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.

Сподобалась публікація?

Поділися з друзями в соціальних мережах:



загрузка...

Ця стаття про: , , , , , , , , ,

Ваша думка:

Варто почитати:

  • Поради вагітним при токсикозі Токсикоз - один з непрємних симптомів вагітності. Найчастіше він буває на ранніх термінах вагітності і триває не більше трьох місяців. Повністю позбутись токсикозу не […]
  • На пляж – у всій красі! Гладка, здорова шкіра, доглянуте тіло - мрія кожної жінки. Аби приблизитись до неї, заповітної, необхідно докласти немало зусиль і праці та піклуватися про власну красу […]
  • Профілактика простуди Ми вже звикли сприймати простуду, як постійну супутницю холодної пори року. Але виявляється її можна уникнути – головне добре підготуватись! Найбільше простудам схильні […]
  • Як боротись із зимовою втомою? Вранці важко піднятися з ліжка, весь день відчуваєте себе втомленою і розбитою, а ввечері єдина мрія впасти на диван і заснути. Знайомі відчуття? На зимову втому страждають […]
  • Як боротись з виразкою? Вчені найшли особливу бактерію, яка здатна вижити в соляній кислоті шлунку, пошкодити слизову оболонку та викликати утворення виразок. Носіями такої інфекції може бути багато […]
  • Чи можна їсти після 18-ї? Серед людей існує думка, що їсти після 18 годин - шкідливо. Міф це чи реальність? Щоб вияснити це, потрібно скласти до купи знання древніх мудреців і сучасних вчених в […]
  • Меню для нігтиків Здорові нігті повинні бути кріпкими та еластичними, а ламкий манікюр – це ознака серйозних проблем зі здоров’ям або неправильного харчування. Якщо ви мрієте про гарний […]
З категорії: Я - вагітна

загрузка...
загрузка...






загрузка...


ПРОЙДИ СУПЕРОВИЙ ТЕСТ