Як вберегти фігуру на новорічні свята?

27 грудня 2012 р.

новий рік, різдвяні канікулиНовий рік – одне з найулюбленіших і яскравих свят. Але разом з тим, це найнебезпечніше свято для фігури.  До самої новорічної ночі чекають багаточисельні корпоративи, а після різдвяні канікули з постійними застіллями.

Запобігати згубним для талії наслідкам треба ще на стадії новорічних закупок. Обдумуючи святкове меню, віддайте перевагу рецептам низькокалорійних страв. Замініть, наприклад, ковбасу в салатах курячим білим м’ясом або яловичиною. Для рибних страв вибирайте менш жирну сайру і горбушу. Замісь майонезу заправляйте все рослинною олією з лимонним соком або низькокалорійним кефіром. І, звичайно, не скупіться на зелень: вона перешкоджає всмоктуванню жирів.

Спробуйте звести до мінімуму маринади і консервації: вони заважають виведенню рідини з організму і тим самим збільшують об’єми. Обійдіться без копченої ковбаси. Краще налягайте на свіжі овочі, а м’ясну нарізку зробіть з яловичого язика, нежирних рулетів і тому подібне.

Пам’ятайте, що спеції підсилюють апетит, втім, як і алкоголь. Це не означає, що потрібно відмовитися від гострих приправ і ввести в новорічну ніч сухий закон. Просто не варто зловживати ні тим, ні іншим. До речі, із спиртних напоїв оптимальними будуть шампанське і сухе червоне вино: у них менше всього калорій, а вино додатково допомагає розщеплювати жири.

Крім того, треба складати правильні поєднання продуктів, які прискорюють процес травлення. Наприклад, білкову їжу, тобто м’ясо, рибу, треба їсти з овочами, в яких багато клітковини, але ніяк не з картоплею. Від неї, до речі, зовсім не обов’язково відмовлятися, просто потрібно поєднувати її зі свіжими помідорами, перцем, огірками, зеленню. Фрукти краще не поєднувати з гарячим і закусками, їх потрібно їсти як десерт.

новий рік, різдвяні канікулиПід час приготування святкової вечері намагайтесь не пробувати все підряд. Але і голодувати теж не можна, інакше вищий ризик переїсти потім за столом. Приблизно за годину до застілля з’їжте легкий салат, випийте несолодкий чай з лимоном або склянку негазованої мінеральної води.

Не забувайте про культурну програму: веселощі не повинні виражатися в поїданні святкових страв і перегляді телевізора. Більше рухайтеся, танцюйте, беріть участь в конкурсах, виходьте на вулицю і веселіться там. Так ви не просто проведете Новий рік веселіше, але і швидше переварите їжу, уникнувши того, що надлишки відкладуться у вигляді жиру на талії і стегнах.

Всі ці поради стосуються, звичайно ж, не лише самої новорічної ночі, але і всіх зимових канікул.

Заздалегідь складіть приблизний розклад на кожен день канікул. Займайтеся спортом, зустрічайтеся з друзями, ходіть в ліс на лижах, катайтеся на ковзанах, відвідуйте сауну, робіть спа-процедури і масаж, гуляйте, будуйте снігові фортеці, грайте в сніжки. Не забувайте про принципи правильного харчування: пийте більше рідини, спіть не менше 8-9 годин. Тоді вам не доведеться жалкувати про час, витрачений даремно, і про декілька кілограмів зайвої ваги.

© 2012, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.

Сподобалась публікація?

Поділися з друзями в соціальних мережах:



загрузка...

Ваша думка:

Варто почитати:

  • Приготування їжі на пару Парові страви - це смачно і красиво. Під час готування на пару продукти обробляються вологим жаром, в протилежність сухому жару в печі або духовці. Вологий жар сприяє […]
  • Як зустрічати Новий 2013 рік? Символом наступаючого 2013 року - є Чорна Водяна Змія. Вона не терпить поспіху і метушні, тому подумати про те, як прикрасити свою квартиру до свята і яке страви приготувати, […]
  • Імбирний чай для схуднення Імбирний чай допомагає скинути зайву вагу завдяки тому, що володіє зігріваючим ефектом. Він відноситься до гарячих продуктів, які допомагають поліпшити обмін речовин, […]
  • Чистимо холодильник Зараз з'явилося у продажу багато холодильників нових марок. При покупці такого холодильника продавець вас завжди повідомить, що в ньому встановлена автоматична система […]
  • Як зустрічати Новий 2012 рік – рік Дракона? Наступає новий 2012 рік, який пройде під знаком Дракону. Як зустрічати 2012 рік Дракона, щоб цілий наступний рік він був до нас прихильний?   Дракон - це створіння […]
  • Як очистити свій дім від негативної енергетики? Енергетику дому дуже легко відчути - для цього не потрібно володіти якимись паранормальними здібностями. Просто прислухайтеся до своїх відчуттів, коли ви переступаєте поріг […]
  • Новорічні прикмети Як Новий рік зустрінеш, так його і проведеш. Щоб забезпечити благополуччя Нового року, йому слід влаштувати радісну, привітну зустріч. Не можна віддавати гроші перед Новим […]
З категорії: Дієти, Корисні поради

загрузка...
загрузка...






загрузка...


ПРОЙДИ СУПЕРОВИЙ ТЕСТ