Новий рік – одне з найулюбленіших і яскравих свят. Але разом з тим, це найнебезпечніше свято для фігури. До самої новорічної ночі чекають багаточисельні корпоративи, а після різдвяні канікули з постійними застіллями.
Запобігати згубним для талії наслідкам треба ще на стадії новорічних закупок. Обдумуючи святкове меню, віддайте перевагу рецептам низькокалорійних страв. Замініть, наприклад, ковбасу в салатах курячим білим м’ясом або яловичиною. Для рибних страв вибирайте менш жирну сайру і горбушу. Замісь майонезу заправляйте все рослинною олією з лимонним соком або низькокалорійним кефіром. І, звичайно, не скупіться на зелень: вона перешкоджає всмоктуванню жирів.
Спробуйте звести до мінімуму маринади і консервації: вони заважають виведенню рідини з організму і тим самим збільшують об’єми. Обійдіться без копченої ковбаси. Краще налягайте на свіжі овочі, а м’ясну нарізку зробіть з яловичого язика, нежирних рулетів і тому подібне.
Пам’ятайте, що спеції підсилюють апетит, втім, як і алкоголь. Це не означає, що потрібно відмовитися від гострих приправ і ввести в новорічну ніч сухий закон. Просто не варто зловживати ні тим, ні іншим. До речі, із спиртних напоїв оптимальними будуть шампанське і сухе червоне вино: у них менше всього калорій, а вино додатково допомагає розщеплювати жири.
Крім того, треба складати правильні поєднання продуктів, які прискорюють процес травлення. Наприклад, білкову їжу, тобто м’ясо, рибу, треба їсти з овочами, в яких багато клітковини, але ніяк не з картоплею. Від неї, до речі, зовсім не обов’язково відмовлятися, просто потрібно поєднувати її зі свіжими помідорами, перцем, огірками, зеленню. Фрукти краще не поєднувати з гарячим і закусками, їх потрібно їсти як десерт.
Під час приготування святкової вечері намагайтесь не пробувати все підряд. Але і голодувати теж не можна, інакше вищий ризик переїсти потім за столом. Приблизно за годину до застілля з’їжте легкий салат, випийте несолодкий чай з лимоном або склянку негазованої мінеральної води.
Не забувайте про культурну програму: веселощі не повинні виражатися в поїданні святкових страв і перегляді телевізора. Більше рухайтеся, танцюйте, беріть участь в конкурсах, виходьте на вулицю і веселіться там. Так ви не просто проведете Новий рік веселіше, але і швидше переварите їжу, уникнувши того, що надлишки відкладуться у вигляді жиру на талії і стегнах.
Всі ці поради стосуються, звичайно ж, не лише самої новорічної ночі, але і всіх зимових канікул.
Заздалегідь складіть приблизний розклад на кожен день канікул. Займайтеся спортом, зустрічайтеся з друзями, ходіть в ліс на лижах, катайтеся на ковзанах, відвідуйте сауну, робіть спа-процедури і масаж, гуляйте, будуйте снігові фортеці, грайте в сніжки. Не забувайте про принципи правильного харчування: пийте більше рідини, спіть не менше 8-9 годин. Тоді вам не доведеться жалкувати про час, витрачений даремно, і про декілька кілограмів зайвої ваги.
© 2012, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.

Сподобалась публікація?
Поділися з друзями в соціальних мережах:
|