ДІЄТА НА МІСЯЦЬ – це низькокалорійна дієта для приведення апетиту в належні рамки. Необхідно меню «А» чергувати через день з меню «Б».
Перший тиждень місяця
Сніданок
А: склянка теплого молока з ложечкою меду, черствий рогалик.
Б: чашка чаю, шматочок чорного хліба, посипаний петрушкою.
Другий сніданок
А: склянка чаю, 2 шматочки чорного хліба, тонко намазані маслом, з двома листками салату.
Б: склянка кефіру, черствий рогалик, 10-12 підсолених редисок.
Обід
А: відварена риба з хріном, 2-3 картоплини, посипаних зеленню, зелений салат з лимонним соком і оливковим маслом.
Б: овочевий суп, густий, із зеленим горошком, шматок пісної яловичини, 2-3 картоплини, фруктовий салат з цукром і лимонним соком.
Полудень
А: 2 помідори або склянка томатного соку з сухарем.
Б: фрукти або склянка фруктового соку з бісквітом.
Вечеря
А: склянка знежиреного кефіру, 2 шматочки чорного хліба, тонко намазані медом.
Б: склянка солодкого молока, 2 шматочки хали, підсушеної в духовці, змазаної медом.
Другий тиждень місяця
Сніданок
А: склянка фруктового або овочевого соку, 1 сухар.
Б: склянка чаю з молоком, шматочок чорного хліба з медом.
Другий сніданок
А: 2 шматочки чорного хліба, трохи масла і бринза, склянка чаю.
Б: 2 шматочки чорного хліба з м’ясом, 2 помідори, склянка чаю.
Обід
А: 2 котлети з м’яса, салат з моркви, кисіль.
Б: червоний борщ з вареним яйцем, відварена риба, 2 картоплини, зелений салат.
Полудень
А: фрукти, бісквіт.
Б: кефір і сухар.
Вечеря
А: кефір, чорний рогалик з джемом.
Б: склянка чаю, 2 шматочки нежирного сиру.
Третій тиждень місяця
Сніданок
А: чашка кави, шматочок чорного хліба з медом.
Б: склянка молока з медом, сухар.
Другий сніданок
А: кефір, шматочок чорного хліба з маслом, яйце некруто, редис.
Б: склянка, 2 шматочки хліба з пісною шинкою, 2 помідори.
Обід
А: біфштекс, смажений на сухій сковорідці, шпинат із сметаною, склянка соку.
Б: рис, тушковані гриби, склянка бульйону, 2 печених яблука.
Полудень
А: фрукти, сухар.
Б: фрукти, бісквіт.
Вечеря
А: склянка молока, черствий рогалик, сир.
Б: склянка чаю, шматочок хліба з холодною телятиною, яблуко.
Четвертий тиждень місяця
Сніданок
А: чашка чаю, сухар з медом.
Б: склянка молока, чорний хліб з маслом.
Другий сніданок
А: 2 шматочки хліба з маслом і нежирним сиром, 2 яблука.
Б: черствий рогалик з маслом, 2 яйця некруто, чай, яблуко.
Обід
А: порція курки з овочами, 2 ложки картопляного пюре, зелений салат, кисіль.
Б: чашка бульйону без жиру, квасоля з томатним соусом, 2 картоплини із зеленню, яблуко.
Полудень
А: морквяний сік, бісквіт.
Б: чашка кави, сухар.
Вечеря
А: склянка знежиреного кефіру, черствий рогалик.
Б: 2 шматочки хліба з печінковим паштетом, редис.
© 2011, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.
Сподобалась публікація?
Поділися з друзями в соціальних мережах:|
|
Ця стаття про: апетит, дієта на місяць, меню, низькокалорійна дієта