Як схуднути швидко і легко?

28 листопада 2011 р.

Існує один-єдиний ефективний спосіб скинути зайву вагу – спалювати більше калорій, ніж ми споживаємо. На ньому і побудовані всі системи швидкого схуднення, які зазвичай включають тренування і строгі дієти.

Дієта для втрати ваги

Перш за все, потрібно привести до ладу своє харчування. Потрібно відмовитися від шкідливих продуктів, замінивши жир, цукор, крохмаль і сіль на фрукти, овочі і пісне м’ясо. Така дієта для втрати ваги дуже скоро принесе свої результати, спочатку ви швидко втратите декілька кілограмів води, яка накопичується в організмі під впливом солі і крохмалю, потім, повільніше, але постійно ви прощатиметесь з жировим прошарком.

Хоча така дієта і містить всі необхідні для організму речовини, якщо ви збираєтеся дотримуватися її протягом декількох тижнів, вам потрібно подумати про вітаміни і мікроелементи. Майте на увазі, комплекс вітамінів групи B, як і вітамін D сприяють пришвидшенню метаболізму і допомагають знизити апетит.

Не варто скорочувати вживання білків, їх ніколи не буває надто багато. Будь-яку, найстрогішу дієту для втрати ваги можна доповнити білковим порошком. Ця поживна речовина додасть вашій справі додаткову енергію, яка знадобиться вам для занять фізичними вправами, а також продовжить відчуття ситості після обіду.

Вправи і відпочинок

Швидкої втрати ваги не досягти без регулярних, тривалих тренувань. Якісний результат багато в чому залежить від навантаження на різні м’язові групи вашого тіла. При цьому, ефективні вправи для швидкого схуднення можна робити як в тренажерному залі, так і в домашніх умовах, озброївшись гантелями і іншими спортивними аксесуарами. Постійні кардіо-заняття і силові навантаження дозволять вам втрачати по 1 кг в тиждень – і це не рахуючи тих кіло, з яких ви позбудетесь, перейшовши на правильну дієту.

Не забувайте і про відпочинок, адже активні фізичні навантаження і строга дієта для втрати ваги вимагає від вашого тіла роботи в посиленому режимі. Навіть, якщо ви не можете відпочивати протягом дня, обов’язково забезпечте собі повноцінний нічний сон (не менше 8 годин). В цьому випадку ваш організм не просто зможе відновити всі свої функції, але і через короткий час налагодить свою роботу так, щоб ви продовжували втрачати вагу на автоматі.

Звичайно, швидке схуднення – дуже складний процес. Проте результатів такої програми з втрати ваги не доведеться чекати довго. До того ж перші скинуті кілограми підсилять вашу мотивацію на схуднення.

© 2011, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.

Сподобалась публікація?

Поділися з друзями в соціальних мережах:



загрузка...

Ця стаття про: , , , , , , ,

2 коментарі до “Як схуднути швидко і легко?”

  1. кукуська Каже:

    а є шось кроме цього бо про це я знала а як мені позбутися від складок на животі?

  2. Кармеліта Каже:

    Як на мене ,про це знає кожен.
    І я б не сказала що це вже так легко схуднути.
    Я пробувала багато дієт але жодна з них не була легкою. Звичайно це ефективна дієта та потрібно мати неаби яку силу волі.Я обожнюю солодке і немажу від нього відмовитися тому кожна дієта для мене є дуже складна)

Ваша думка:

Варто почитати:

  • Чи можна їсти після 18-ї? Серед людей існує думка, що їсти після 18 годин - шкідливо. Міф це чи реальність? Щоб вияснити це, потрібно скласти до купи знання древніх мудреців і сучасних вчених в […]
  • Кавовий скраб для тіла Кава - один з найпоширеніших засобів косметології для догляду за тілом через високий вмісту кофеїну, який активізує біохімічні процеси в клітинах, стимулює розщеплювання і […]
  • Корисні властивості кави Крім того, що кава - це чудовий напій, який бадьорить та придає енергії, її можна використовувати і з іншими цілями. З кавової гущі виходить чудова маска для обличчя, за […]
  • Питтєвий раціон для вагітних Під час вагітності для вас та малюка дуже важливо, що ви п'єте. При нормальному перебігу вагітності слід пити 2 л в день. Якщо в організм попадає мало рідини, порушується […]
  • Грязева терапія Грязева терапія - один із найдавніших методів лікування. Грязі бувають торфяні, мулові, гідротермальні. Їхгій вплив на організм людини дуже різноманітний: Грязі ввідають […]
  • Поради вагітним при токсикозі Токсикоз - один з непрємних симптомів вагітності. Найчастіше він буває на ранніх термінах вагітності і триває не більше трьох місяців. Повністю позбутись токсикозу не […]
  • Що зміниться під час вагітності? Під час вагітності в організмі жінки відбуваються значні фізіологічні зміни, які забезпечують правильний розвиток плоду, готують організм до майбутніх пологів і годування. У […]
З категорії: Дієти

загрузка...
загрузка...






загрузка...


ПРОЙДИ СУПЕРОВИЙ ТЕСТ