Існує один-єдиний ефективний спосіб скинути зайву вагу – спалювати більше калорій, ніж ми споживаємо. На ньому і побудовані всі системи швидкого схуднення, які зазвичай включають тренування і строгі дієти.
Дієта для втрати ваги
Перш за все, потрібно привести до ладу своє харчування. Потрібно відмовитися від шкідливих продуктів, замінивши жир, цукор, крохмаль і сіль на фрукти, овочі і пісне м’ясо. Така дієта для втрати ваги дуже скоро принесе свої результати, спочатку ви швидко втратите декілька кілограмів води, яка накопичується в організмі під впливом солі і крохмалю, потім, повільніше, але постійно ви прощатиметесь з жировим прошарком.
Хоча така дієта і містить всі необхідні для організму речовини, якщо ви збираєтеся дотримуватися її протягом декількох тижнів, вам потрібно подумати про вітаміни і мікроелементи. Майте на увазі, комплекс вітамінів групи B, як і вітамін D сприяють пришвидшенню метаболізму і допомагають знизити апетит.
Не варто скорочувати вживання білків, їх ніколи не буває надто багато. Будь-яку, найстрогішу дієту для втрати ваги можна доповнити білковим порошком. Ця поживна речовина додасть вашій справі додаткову енергію, яка знадобиться вам для занять фізичними вправами, а також продовжить відчуття ситості після обіду.
Вправи і відпочинок
Швидкої втрати ваги не досягти без регулярних, тривалих тренувань. Якісний результат багато в чому залежить від навантаження на різні м’язові групи вашого тіла. 
При цьому, ефективні вправи для швидкого схуднення можна робити як в тренажерному залі, так і в домашніх умовах, озброївшись гантелями і іншими спортивними аксесуарами. Постійні кардіо-заняття і силові навантаження дозволять вам втрачати по 1 кг в тиждень – і це не рахуючи тих кіло, з яких ви позбудетесь, перейшовши на правильну дієту.
Не забувайте і про відпочинок, адже активні фізичні навантаження і строга дієта для втрати ваги вимагає від вашого тіла роботи в посиленому режимі. Навіть, якщо ви не можете відпочивати протягом дня, обов’язково забезпечте собі повноцінний нічний сон (не менше 8 годин). В цьому випадку ваш організм не просто зможе відновити всі свої функції, але і через короткий час налагодить свою роботу так, щоб ви продовжували втрачати вагу на автоматі.
Звичайно, швидке схуднення – дуже складний процес. Проте результатів такої програми з втрати ваги не доведеться чекати довго. До того ж перші скинуті кілограми підсилять вашу мотивацію на схуднення.
© 2011, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.
Сподобалась публікація?
Поділися з друзями в соціальних мережах:|
|
Ця стаття про: вітаміни, дієта, знизити апетит, кардіозаняття, метаболізм, силові навантаження, тренажерний зал, як швидко схуднути
10 лютого 2012р. о 22:53
а є шось кроме цього бо про це я знала а як мені позбутися від складок на животі?
16 серпня 2012р. о 20:38
Як на мене ,про це знає кожен.
І я б не сказала що це вже так легко схуднути.
Я пробувала багато дієт але жодна з них не була легкою. Звичайно це ефективна дієта та потрібно мати неаби яку силу волі.Я обожнюю солодке і немажу від нього відмовитися тому кожна дієта для мене є дуже складна)