Під час вагітності для вас та малюка дуже важливо, що ви п’єте. При нормальному перебігу вагітності слід пити 2 л в день. Якщо в організм попадає мало рідини, порушується робота нирок.
Намагайтесь вживати більше молока, кисломолочних продуктів, фруктових соків, овочевих та ягідних відварів, зеленого та фруктового чаїв.
Чай, який ви п’єте, не повинен бути міцним. Краще вживати зелений або фруктовий чаї без ароматизаторів. Використовуйте різні трави та плоди для заварювання, так в організм буде потрапляти різні мінерали та вітаміни. Кава та чорний чай містять кофеїн, який негативно впливає на здоров’я вашого малюка.
Соки найкраще вживати свіжовижаті або додавати їх до молочних коктелів. Дуже корисні компоти з сухофруктів або їх можна готувати з фруктових джемів та варення.
Якщо у вас набряки, то це не означає, що потрібно пити менше рідини. Просто зменшіть вживання солі та пийте тільки просту воду.
При закрепах потрібно більше вживати овочевих та фруктових відварів. При токсикозі ваш стан полегшать чай з м’ятою, мінеральна вода з лимоном.
Пити потрібно часто і потрошки. Завжди носіть з собою пляшечку з мінеральною водою. А пити під час їжі або відразу після неї не варто, адже рідина, яка потрапляє в організм під час їжі погіршує засвоєння корисних речовин.
© 2009 – 2010, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.
Сподобалась публікація?
Поділися з друзями в соціальних мережах:|
|
Ця стаття про: їжа, ароматизатори, вітаміни, вагітність, вагітна, варення, джеми, закрепи, зелений чай, кава, кисломолочні продукти, кофеїн, м'ята, мінерали, мінеральна вода, малюк, молоко, набряки, нирки, овочевий відвар, організм, рідина, сіль, сухофрукти, токсикоз, трави, фруктові соки, фруктовий чай, чорний чай