Питтєвий раціон для вагітних

26 серпня 2009 р.

75904029__1Під час вагітності для вас та малюка дуже важливо, що ви п’єте. При нормальному перебігу вагітності слід пити 2 л в день. Якщо в організм попадає мало рідини, порушується робота нирок.

Намагайтесь вживати більше молока, кисломолочних продуктів, фруктових соків, овочевих та ягідних відварів, зеленого та фруктового чаїв.
Чай, який ви п’єте, не повинен бути міцним. Краще вживати зелений або фруктовий чаї без ароматизаторів. Використовуйте різні трави та плоди для заварювання, так в організм буде потрапляти різні мінерали та вітаміни. Кава та чорний чай містять кофеїн, який негативно впливає на здоров’я вашого малюка.
Соки найкраще вживати свіжовижаті або додавати їх до молочних коктелів.  Дуже корисні компоти з сухофруктів або їх можна готувати з фруктових джемів та варення.

Якщо у вас набряки, то це не означає, що потрібно пити менше рідини. Просто зменшіть вживання солі та пийте тільки просту  воду.
При закрепах потрібно більше вживати овочевих та фруктових відварів. При токсикозі ваш стан полегшать чай з м’ятою, мінеральна вода з лимоном.

Пити потрібно часто і потрошки. Завжди носіть з собою пляшечку з мінеральною водою. А пити під час їжі або відразу після неї не варто, адже рідина, яка потрапляє в організм під час їжі погіршує засвоєння корисних речовин.

© 2009 – 2010, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.

Сподобалась публікація?

Поділися з друзями в соціальних мережах:



загрузка...

Ця стаття про: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Ваша думка:

Варто почитати:

  • Поради вагітним при токсикозі Токсикоз - один з непрємних симптомів вагітності. Найчастіше він буває на ранніх термінах вагітності і триває не більше трьох місяців. Повністю позбутись токсикозу не […]
  • Меню для нігтиків Здорові нігті повинні бути кріпкими та еластичними, а ламкий манікюр – це ознака серйозних проблем зі здоров’ям або неправильного харчування. Якщо ви мрієте про гарний […]
  • Меню для майбутньої мами: перший триместр Під час першого триместру малюк дуже стрімко розвивається і його розвиток багато в чому залежить від вашого раціону. Зараз він потребує вітаміни, мікроелементи та білки. Вони […]
  • План підготовки до весілля для молодят Підготовка до весілля вимагає ретельного підходу, оскільки вона поєднує в собі безліч дрібних деталей, які ви ніколи не зможете просто так тримати в голові. Деякі молодята […]
  • Засмага під час вагітності Майбутні мами теж хочуть виглядати привабливо, стараючись влітку більше часу проводити на свіжому повітрі - на дачі або в теплих краях. Вагітність - це дуже відповідальний […]
  • Чи можна їсти після 18-ї? Серед людей існує думка, що їсти після 18 годин - шкідливо. Міф це чи реальність? Щоб вияснити це, потрібно скласти до купи знання древніх мудреців і сучасних вчених в […]
  • Засоби боротьби з целюлітом Якщо у вас немає ні зайвих коштів, ні зайвого часу, це не означає, що целюліт оселився на ваших стегнах назавжди. Можна боротися з ним і в домашніх умовах. Саме головне […]
З категорії: Я - вагітна

загрузка...
загрузка...






загрузка...


ПРОЙДИ СУПЕРОВИЙ ТЕСТ