Чи можна їсти після 18-ї?

10 вересня 2009 р.

trehdnevnayadietaСеред людей існує думка, що їсти після 18 годин – шкідливо. Міф це чи реальність? Щоб вияснити це, потрібно скласти до купи знання древніх мудреців і сучасних вчених в області харчування.

Час їжі залежить від безлічі причин – від конституції людини, від її темпераменту, від домінуючого інстинкту, від характеру і так далі. Якщо розглядати лише темперамент, то холерики, наприклад, повинні їсти один-два рази в день (сніданок з 7 до 9 ранку, а обід і вечеря разом – з 18 до 19).  Що стосується сангвініків, то їм краще харчуватися частіше (чотири раз на день). Ну, а флегматикам їсти треба два-три рази в день (сніданок з 7 до 9 годин, обід з 15, а вечеря з 19 годин). Отже, судячи по темпераменту, ми всі можемо їсти і після 18 годин.

Те, що багато хто обмежує себе в їжі після 18 годин, може привести до стресу. Від декількох яблук, склянки кефіру або яких-небудь овочів – фруктів, які ви з’їсте після 20 або 21 години, – нічого, окрім користі, не буде. Навпаки, ви відчуєте задоволення і психологічний комфорт від цієї їжі. Вчені довели, що антиоксиданти, що містяться в яблуках, знижують рівень поганого холестерину в крові. Також, для схуднення і оздоровлення дуже корисно включити в свій вечірній раціон соки. Краще всього, вибрати сік виноградний, грейпфрутовий, яблучний або журавлинний. Тим самим ви збільшите кількість антиоксидантів в організмі. Але, якщо ви все ж вирішили відмовитися від пізньої їжі, то робіть це лише в тому випадку, якщо не відчуваєте дискомфорту. Адже набрати зайвий кілограм від склянки кефіру або від яблука неможливо. Але відмовивши собі в цьому задоволенні і довівши себе до стресу, ви ризикуєте наступного дня не витримати і на обід або сніданок з’їсти більше, аби компенсувати витрачені на стрес і переживання калорії. До того ж, вас чекає неспокійна ніч на порожній шлунок.

Біоритмологи поділяють людей на два типи: «сови» і «жайворонки». Ось приклад з життя «жайворонка». Підйом в 6 ранку, потім активні фізичні вправи, хороший апетит на сніданок. Вже з ранку його організм повністю включений і почав активно працювати. Вдень він обідає, а вечеряє в районі 18 годин. Спати лягає не пізніше 23. До сну після вечері у «жайворонка» залишається від 4 до 5 годин.

А ось день з життя «сови». Пробуджується пізно, не раніше 10-12 годин, найчастіше не висипається і початок дня у «сови» малоактивний. Тому з ранку у «сови» немає апетиту. І навіть, якщо вона поїсть, то їжа засвоїться погано. Вдень «сова» їсть рідко, частіше обід припадає на 16-17 годин. Саме в цей час у «сов» починає пробуджуватися апетит, їх організм починає активну роботу. У шлунку виділяється шлунковий сік, організм вимагає їжі. Аби не нашкодити своєму організму, проміжок часу після їжі має бути три-чотири години. Оскільки «сови» лягають спати не раніше 1-2-ої години ночі, то їм просто необхідно поїсти в районі 21-22 годин.

Аби не нашкодити собі,  дієтологи радять визначитися зі своїм типом і темпераментом, і лише після цього вирішувати, що і коли споживати.

© 2009 – 2010, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.

Сподобалась публікація?

Поділися з друзями в соціальних мережах:



загрузка...

Ця стаття про: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Ваша думка:

Варто почитати:

  • Поради вагітним при токсикозі Токсикоз - один з непрємних симптомів вагітності. Найчастіше він буває на ранніх термінах вагітності і триває не більше трьох місяців. Повністю позбутись токсикозу не […]
  • Лікувальні властивості кавуна Вся друга половина літа та початок осені проходять під знаком кавуна. Це не просто ласощі, а справжнісінька лікарська рослина. Вітамінів в кавуні порівняно небагато, за […]
  • Корисні властивості кави Крім того, що кава - це чудовий напій, який бадьорить та придає енергії, її можна використовувати і з іншими цілями. З кавової гущі виходить чудова маска для обличчя, за […]
  • Вітамінний гороскоп З точки зору астрології, вітаміни належать до знака Діви, оскільки це дрібні речовини, засвоєння та синтез яких відбувається через кишечник. І кожен знак зодіаку відчуває […]
  • На пляж – у всій красі! Гладка, здорова шкіра, доглянуте тіло - мрія кожної жінки. Аби приблизитись до неї, заповітної, необхідно докласти немало зусиль і праці та піклуватися про власну красу […]
  • Меню для майбутньої мами: перший триместр Під час першого триместру малюк дуже стрімко розвивається і його розвиток багато в чому залежить від вашого раціону. Зараз він потребує вітаміни, мікроелементи та білки. Вони […]
  • Кавовий скраб для тіла Кава - один з найпоширеніших засобів косметології для догляду за тілом через високий вмісту кофеїну, який активізує біохімічні процеси в клітинах, стимулює розщеплювання і […]
З категорії: Дієти

загрузка...
загрузка...






загрузка...


ПРОЙДИ СУПЕРОВИЙ ТЕСТ