Підвищити ефективність дієти і безболісно перейти на новий режим харчування можна за допомогою аромотерапії. А саме, аромати ванілі, кориці, грейпфрута понижують апетит. Також, при можливості в кінці тижневої дієти бажано відвідати сауну. Висока температура активізує роботу потових залоз, а разом з потом з організму виходять шлаки і токсини.
Душ потрібно приймати два рази на день.
Спиртні напої на період дієти категорично заборонені.
При дієті гімнасти обов’язкова. Щоб мати відмінний результат, необхідно хоча б півгодини в день приділяти фізичнім вправам. Ненависний целюліт з’являється в тих, хто худне, але не укріплює м’язи. Фізичне навантаження повинно бути помірно інтенсивним. Саме головне задіяти всі групи м’язів. Найкраще фізичні вправи виконувати за три – чотири години до сну, особливо звертаючи увагу на проблемні зони.
Дуже важливо також правильно вийти з дієти. Пісня неї потрібно ще пару днів підтримувати полегшений режим харчування. Так як під час дієти обмін речовин уповільнюється, підвищувати кількість калорій до норми потрібно поступово.
Отже, до і після дієти потрібно повністю виключити з свого раціону жирні сорти м’яса, копчення, ковбаси, майонез, морозиво, торти та тістечка з кремом. Потрібно зменшити вживання картоплі, пиріжків та інших мучних виробів. Саме краще багато вживати фруктів, сирих або варених овочів. Солодощі краще замінити сухофруктами. В денному раціоні повинно бути достатньо білків: риби, нежирного м’яса та птиці.
© 2009 – 2010, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.
Сподобалась публікація?
Поділися з друзями в соціальних мережах:|
|