Напевно, всі помічали, що за осінньо-зимовий сезон на наших боках з’являються зайві кілограми. Але, щоб весною вам не довелось морити себе виснажливими дієтами, слід дотримуватись певних сезонних правил поведінки, які дозволять вам тримати себе у формі круглий рік.
Правильно розподіліть свій раціон. Краще їсти мало та частіше, але перерва між прийомами їжі не має бути більше 4-х годин.
В своє меню включіть побільше фруктів та сухофруктів, зелений чай. Продукти мають бути поживними, але не жирними. Не забувайте включати в свій раціон перші страви.
В холодну погоду надайте перевагу трав’яним чаям, менше вживайте кави, так як надлишок кофеїну примушує організм накопичувати жир.
Помаранчевий колір додає енергії та піднімає настрій. Вживайте більше апельсинів, мандаринів, манго, моркви та інших овочів і фруктів.
В осінньо-зимовий період намагайтесь добре висипатись, так як через недосипання збільшується апетит, в результаті чого і з’являються зайві кілограми.
Сауна – гарний спосіб тримати себе у формі. Разом з правильним харчуванням вона перешкоджає ожирінню та за своїам ефектом подібна до бігу.
© 2009 – 2010, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.
Варто почитати:
Сподобалась публікація? Поділіться з друзями в соц. мережах:
Теґи: апельсини, Дієти, зелений чай, кава, кофеїн, манго, мандарини, морква, овочі, ожиріння, перші страви, раціон, сауна, сухофрукти, фрукти
Ваша думка: