Всім відома скакалка – прекрасний інструмент для схуднення. Заняття із скакалкою дозволяють худнути швидко, спалюючи за чверть години майже 200 ккал.
Такий спосіб схуднення, як схуднути за допомогою скакалки або інших підручних засобів, стає все більш популярним. Всі вже розуміють, що одними дієтами, без фізичних вправ, значно скинути вагу навряд чи вдасться. Така проста річ, як скакалка, допоможе вам вирішити цю проблему і худнути якісніше і швидко.
Напевно у вашому будинку ще з радянських часів завалялася де-небудь скакалка. Так от, відшукайте її, або купіть нову, і влаштуйте у себе вдома фітнес-центр для початківців. І будьте упевнені, що скакалка точно допоможе вам схуднути не гірше, ніж популярні дієти для схуднення, адже по енерговитратах заняття із скакалкою перевершують за результатами заняття бігом, для якого ще потрібно вибрати час і місце, та й погода може підвести. А із скакалкою пострибати можна в будь-яку вільну хвилину вдома. Мало того, кардіологи вважають, що цей унікальний у своєму роді і простий тренажер по ефективності рівносильний дорогущим кардіотренажерам. Що стосується схуднення, то стрибки із скакалкою здатні спалювати по 200 ккал протягом 15 хвилин при інтенсивності близько 100 підскоків в хвилину, тобто ви бачитимете поступове зниження ваги навіть при середньому темпі, доступному людям із зайвою вагою.
Відзначимо також, що скакалка не лише сприяє схудненню, але і дуже добре впливає на здоров’є: стимулюється робота серцево-судинної і м’язової систем, виводяться шлаки з організму, усуваються застійні явища у венах на ногах, що є хорошою профілактикою варикозного розширення. Отже, окрім освоєння нової методики схуднення, в ході занять із скакалкою ваш організм поступово прийде в тонус, та і настрій підніметься. А якщо ви після скакалки питимете зелений чай або трави для схуднення, ефект зросте ще більше.
Перш ніж почати заняття із скакалкою, необхідно підібрати її довжину відповідну вашому зросту. Тоді працювати із скакалкою буде просто, навантаження буде більшим, а значить схуднення піде швидшим. Скакалка завдовжки 210 см відповідає зросту до 152 см, 250 см – зросту 152-167 см, 280 см – зросту 167-183 см, 310 см – зросту більше 183 см.
Вправи потрібно починати з найпростіших стрибків. У ідеалі стрибки із скакалкою мають бути невисокими, а в роботі під час стрибка мають бути задіяні тільки ноги, передпліччя і зап’ястя, тулуб має бути зафіксований в певному положенні. Тоді ви будете худнути правильно, тому що основне навантаження ляже якраз на проблемні зони. Якщо у вас не виходить – не переживайте, поступово ви до цього прийдете. Перші стрибки мають бути в спокійному темпі, який необхідно поступово збільшувати. Всього 10 хвилин в день в руках із скакалкою вкупі із збалансованим харчуванням, інколи розвантажувальними днями, і ви назавжди забудете про зайві кілограми.
© 2010, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.
Сподобалась публікація?
Поділися з друзями в соціальних мережах:|
|
Ця стаття про: Дієти, збалансоване харчування, скакалка, схуднути, тренажер, фізичні вправи
8 листопада 2010р. о 17:05
Завтра побіжу до ближчого магазину і куплю цей витвір мистецтва, спробую схуднути надіюсь допоможе!!!!
11 березня 2012р. о 16:50
Скакалка є річ дуже корисна, але в таких вправах існують і недоліки:по-перше,людині з надмірною вагою вдома не пострибати(якшо ця людина мешкає в багатоповерховому будинку)- як мінімум сусіди знизу будуть скаржитися. Доведеться виходити на двір та стрибати там – саме те чого багато хто з нас соромиться;по-друге, в людей з надлишком зайвої ваги від таких вправ можуть заболіти суглоби(колінні чашечки), що зумовлюється навантаженням на ці суглоби.
12 березня 2012р. о 12:13
Марія, Ви все дуже правильно сказали. Немає єдиного рецепту, який би підходив для всіх. В кожному правилі, є свої виключення. То ж варто підбирати способи схуднення, які підійдуть вашому організму та не завдадуть шкоди. Дякую за коментар.
11 травня 2012р. о 08:10
Недавно приобрела диск” Автогипноз. Похудение” за 300грн! Впечатлило.
кому интересно – пишите. Поделюсь, скину образ. ulia.glushko@yandex.ru