Схуднути із скакалкою

17 червня 2010 р.

century_skakalka_sВсім відома скакалка – прекрасний інструмент для схуднення. Заняття із скакалкою дозволяють худнути швидко, спалюючи за чверть години майже 200 ккал.

Такий спосіб схуднення, як схуднути за допомогою скакалки або інших підручних засобів, стає все більш популярним. Всі вже розуміють, що одними дієтами, без фізичних вправ, значно скинути вагу навряд чи вдасться. Така проста річ, як скакалка, допоможе вам вирішити цю проблему і худнути якісніше і швидко.

Напевно у вашому будинку ще з радянських часів завалялася де-небудь скакалка. Так от, відшукайте її, або купіть нову, і влаштуйте у себе вдома фітнес-центр для початківців. І будьте упевнені, що скакалка точно допоможе вам схуднути не гірше, ніж популярні дієти для схуднення, адже по енерговитратах заняття із скакалкою перевершують за результатами заняття бігом, для якого ще потрібно вибрати час і місце, та й погода може підвести. А із скакалкою пострибати можна в будь-яку вільну хвилину вдома. Мало того, кардіологи вважають, що цей унікальний у своєму роді і простий тренажер по ефективності рівносильний дорогущим кардіотренажерам. Що стосується схуднення, то стрибки із скакалкою здатні спалювати по 200 ккал протягом 15 хвилин при інтенсивності близько 100 підскоків в хвилину, тобто ви бачитимете поступове зниження ваги навіть при середньому темпі, доступному людям із зайвою вагою.

Відзначимо також, що скакалка не лише сприяє схудненню, але і дуже добре впливає на здоров’є: стимулюється робота серцево-судинної і м’язової систем, виводяться шлаки з організму, усуваються застійні явища у венах на ногах, що є хорошою профілактикою варикозного розширення. Отже, окрім освоєння нової методики схуднення, в ході занять із скакалкою ваш організм поступово прийде в тонус, та і настрій підніметься. А якщо ви після скакалки питимете зелений чай або трави для схуднення, ефект зросте ще більше.

921548093Перш ніж почати заняття із скакалкою, необхідно підібрати її довжину відповідну вашому зросту. Тоді працювати із скакалкою буде просто, навантаження буде більшим, а значить схуднення піде швидшим. Скакалка завдовжки 210 см відповідає зросту до 152 см, 250 см – зросту 152-167 см, 280 см – зросту 167-183 см, 310 см – зросту більше 183 см.

Вправи потрібно починати з найпростіших стрибків. У ідеалі стрибки із скакалкою мають бути невисокими, а в роботі під час стрибка мають бути задіяні тільки ноги, передпліччя і зап’ястя, тулуб має бути зафіксований в певному положенні. Тоді ви будете худнути правильно, тому що основне навантаження ляже якраз на проблемні зони. Якщо у вас не виходить – не переживайте, поступово ви до цього прийдете. Перші стрибки мають бути в спокійному темпі, який необхідно поступово збільшувати. Всього 10 хвилин в день в руках із скакалкою вкупі із збалансованим харчуванням, інколи розвантажувальними днями, і ви назавжди забудете про зайві кілограми.

© 2010, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.

Сподобалась публікація?

Поділися з друзями в соціальних мережах:



загрузка...

Ця стаття про: , , , , ,

4 коментарі до “Схуднути із скакалкою”

  1. Тая Каже:

    Завтра побіжу до ближчого магазину і куплю цей витвір мистецтва, спробую схуднути надіюсь допоможе!!!!

  2. Марія Каже:

    Скакалка є річ дуже корисна, але в таких вправах існують і недоліки:по-перше,людині з надмірною вагою вдома не пострибати(якшо ця людина мешкає в багатоповерховому будинку)- як мінімум сусіди знизу будуть скаржитися. Доведеться виходити на двір та стрибати там – саме те чого багато хто з нас соромиться;по-друге, в людей з надлишком зайвої ваги від таких вправ можуть заболіти суглоби(колінні чашечки), що зумовлюється навантаженням на ці суглоби.

  3. Juli Каже:

    Марія, Ви все дуже правильно сказали. Немає єдиного рецепту, який би підходив для всіх. В кожному правилі, є свої виключення. То ж варто підбирати способи схуднення, які підійдуть вашому організму та не завдадуть шкоди. Дякую за коментар.

  4. гость Каже:

    Недавно приобрела диск” Автогипноз. Похудение” за 300грн! Впечатлило.
    кому интересно – пишите. Поделюсь, скину образ. ulia.glushko@yandex.ru

Ваша думка:

Варто почитати:

  • Дієта для грудей Сідаючи на дієту, треба бути обережними. Часто виявляється, що для того, щоб ваша талія та стегна виглядали привабливо, ви можете втрати всю привабливість ваших грудей. Якщо […]
  • Кавовий скраб для тіла Кава - один з найпоширеніших засобів косметології для догляду за тілом через високий вмісту кофеїну, який активізує біохімічні процеси в клітинах, стимулює розщеплювання і […]
  • Чи можна їсти після 18-ї? Серед людей існує думка, що їсти після 18 годин - шкідливо. Міф це чи реальність? Щоб вияснити це, потрібно скласти до купи знання древніх мудреців і сучасних вчених в […]
  • Греція Багато туристів обирає цю країну для свого відпочинку. Греція - це поєднання європейського стилю життя з південною гостинністю. Під час перебування у Греції можна […]
  • Що зміниться під час вагітності? Під час вагітності в організмі жінки відбуваються значні фізіологічні зміни, які забезпечують правильний розвиток плоду, готують організм до майбутніх пологів і годування. У […]
  • Як боротись з виразкою? Вчені найшли особливу бактерію, яка здатна вижити в соляній кислоті шлунку, пошкодити слизову оболонку та викликати утворення виразок. Носіями такої інфекції може бути багато […]
  • Струнка фігура до Нового року Перший день зими нагадує нам, що до Новорічних свят залишилось небагато часу. Кожна жінка, скільки б років їй не було, в новорічну ніч хоче вигляти фантастично: макіяж, […]
З категорії: Дієти

загрузка...
загрузка...






загрузка...