Звичайно, шкода викидати їжу, яку не доїла ваша дитина, але інакше не можна. Пошкодуйте себе і свою фігуру. Просто зменшіть порцію для малюка, краще потім дати добавки.
2. Все, що хочете з’їсти записуйте в свій блокнотик.
Все, що пливе у ваш рот, потрібно контролювати. Вам варто завести невеликий блокнотик, який зможе поміститися у вас в кишені, і маленьку ручку, та записуйте все, що хочете з’їсти. Потім, ви можете проаналізувати те, чому ви хочете їсти в даний момент. Швидше за все, це буде залежати від того, чим ви займаєтеся. Наприклад, якщо ви сидите на дивані і дивитесь телевізор, то ви несвідомо хочете їсти, а якщо ви займетеся якою-небудь захоплюючою справою, то бажання поїсти у вас відразу відпаде. За декілька днів ви зможете розібратися в собі, і зробите значні висновки.
3. Ходити в магазин потрібно ситою.
Не ходіть в магазин на порожній шлунок. Такий похід закінчиться невиправданою тратою грошей та покупками зайвих продуктів, які просто не потрібні. Вихід: складіть заздалегідь список покупок, в якому повинно бути лише найнеобхідніше.
4. План переходу всієї сім’ї лише на здорову їжу.
Це досить складно, оскільки буде забирати більше часу і грошей, ніж харчування напівфабрикатами та бутербродами. Вранці краще приготуйте м’ясо або сир, буде смачне і корисно. На обід курка або риба, млинці замініть на сирники, підливу замініть сметаною або соусом. Намагайтесь готувати низькокалорійну їжу.
5. Прибирання в квартирі повинне стати для вас спортом.
Включіть музику, візміть в руки пилосос, та, пританцьовуючи наводьте марафет у всьому домі. За час прибирання можна витратити до 400 калорій.
© 2011, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.

Сподобалась публікація?
Поділися з друзями в соціальних мережах:
|
Ця стаття про: їжа, дієта, домогосподарки, спорт