Позитивний ефект дихальних вправ базується на прискоренні метаболізму і, відповідно, посиленні згорання жирів.
На думку ряду лікарів, дихальна гімнастика допомагає спалити майже у півтора рази більше жиру, ніж біг. В першу чергу, вона необхідна малорухливим і огрядним людям. Дихальна гімнастика не лише допомагає їм схуднути, але також збільшує життєвий об’єм легенів і стимулює роботу внутрішніх органів. У тренованих людей після занять дихальною гімнастикою швидше відновлюються втомлені м’язи.
Система вправ бодіфлекс – одна з найпоширеніших в світі. Вона допомагає сформувати м’язовий корсет і підтягнути фігуру. Краще всього бодифлекс підходить для людей, які ніколи не займалися спортом або тим, що відновлюються після пологів і травм. Робити цю гімнастику необхідно щодня і обов’язково натщесерце.
Протипоказана дихальна гімнастика бодіфлекс людям з відшаруванням сітківки, захворюваннями серцево-судинної системи і гіпертонікам.
Дихальна гімнастика оксісайз допомагає в спалюванні жирів завдяки напруженні внутрішніх м’язів пресу. Тип вправ в цій системі більш щадливий, ніж в системі бодіфлекс, тому оксісайз рекомендований хворим із захворюваннями травного тракту і мігренню. Корисна ця дихальна гімнастика і для жінок. Її можна виконувати при вагітності і при захворюваннях жіночої статевої системи.
Принцип занять в оксісайз схожий на бодіфлекс.
Окрім вищеописаних дихальних гимнастик існують й інші. Наприклад, дихання за системою йогів «Уддіяна-бандха», методи Стрельникової, Бутейко і Фролова. Але яку б з них ви не обрали, регулярне виконання вправ оздоровить і укріпить організм, дисциплінує вас і допоможе дотримуватись правильного режиму дня. А це – перший крок до краси і здоров’я!
© 2012, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.
Сподобалась публікація?
Поділися з друзями в соціальних мережах:|
|
Ця стаття про: бодіфлекс, дихальні вправи, дихальна гімнастика, дихальна гімнастика оксісайз