Дихаємо і худнемо!

19 листопада 2012 р.

дихальна гімнастика для схудненняПозитивний ефект дихальних вправ базується на прискоренні метаболізму і, відповідно, посиленні згорання жирів.

На думку ряду лікарів, дихальна гімнастика допомагає спалити майже у півтора рази більше жиру, ніж біг. В першу чергу, вона необхідна малорухливим і огрядним людям. Дихальна гімнастика не лише допомагає їм схуднути, але також збільшує життєвий об’єм легенів і стимулює роботу внутрішніх органів. У тренованих людей після занять дихальною гімнастикою швидше відновлюються втомлені м’язи.

Система вправ бодіфлекс – одна з найпоширеніших в світі. Вона допомагає сформувати м’язовий корсет і підтягнути фігуру. Краще всього бодифлекс підходить для людей, які ніколи не займалися спортом або тим, що відновлюються після пологів і травм. Робити цю гімнастику необхідно щодня і обов’язково натщесерце.

Протипоказана дихальна гімнастика бодіфлекс людям з відшаруванням сітківки, захворюваннями серцево-судинної системи і гіпертонікам.

дихальні вправи для схудненняДихальна гімнастика оксісайз допомагає в спалюванні жирів завдяки напруженні внутрішніх м’язів пресу. Тип вправ в цій системі більш щадливий, ніж в системі бодіфлекс, тому оксісайз рекомендований хворим із захворюваннями травного тракту і мігренню. Корисна ця дихальна гімнастика і для жінок. Її можна виконувати при вагітності і при захворюваннях жіночої статевої системи.

Принцип занять в оксісайз схожий на бодіфлекс.

Окрім вищеописаних дихальних гимнастик існують й інші. Наприклад, дихання за системою йогів «Уддіяна-бандха», методи Стрельникової, Бутейко і Фролова. Але яку б з них ви не обрали, регулярне виконання вправ оздоровить і укріпить організм, дисциплінує вас і допоможе дотримуватись правильного режиму дня. А це – перший крок до краси і здоров’я!

© 2012, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.

Сподобалась публікація?

Поділися з друзями в соціальних мережах:



загрузка...

Ця стаття про: , , ,

Ваша думка:

Варто почитати:

  • Ялта – перлина Криму! Ялта - найвідоміше місто Криму і, звичайно, одне з найживописніших і найцікавіших міст світу. Її незвичайне перетворення з рибацького села в модний елітний курорт сталося в […]
  • Як швидко зігрітися? Насамперед, намагайтесь дихати повільно, але не дуже глибоко. Це заспокоїть нервову систему та допоможе вашому організму пристосуватись до холоду. При цьому іти треба досить […]
  • План підготовки до весілля для молодят Підготовка до весілля вимагає ретельного підходу, оскільки вона поєднує в собі безліч дрібних деталей, які ви ніколи не зможете просто так тримати в голові. Деякі молодята […]
  • Колекція весільного взуття від Rosa Clara 2011 року Представляємо вам колекцію весільних туфельок весільного сезону 2011 року від всесвітньо відомого весільного дизайнера Роса Клара (Rosa Clara). Більшість жінок відчувають […]
  • Як правильно лікувати ГРВІ Лікарі стверджують, якщо дотримуватись деяких простих правил, то лікування ГРВІ пройде досить швидко. Повністю вилікуватись від ГРВІ вдасться не раніізм особливо складнийше, […]
  • Календар вагітності: третій тиждень Що відбувається з вашою дитиною? Це третій тиждень вагітності і найперший тиждень життя вашого малюка. Поки що, плід ще не більше вушка голки  - його довжина складає […]
  • Чи можна схуднути за допомогою кріосауни? Цей екстремальний метод оздоровлення і схуднення придумали японці. І тепер багато хто просто в захваті від кріосауни. Отже, що таке кріосауна? Мінус 150-180 °С - така […]
З категорії: Дієти, Здоров'я

загрузка...
загрузка...






загрузка...


ПРОЙДИ СУПЕРОВИЙ ТЕСТ