Здорове харчування: міфи та правда

12 квітня 2016 р.

Часто ми чуємо, що від великої кількості інформації виникає плутанина в голові – що можна їсти, а що не можна, що корисно, а що ні? Хтось каже що харчуватися в дорозі в Mei wei це здорово, інші не згодні з цим. Ми зібрали п’ять міфів про здорове харчування, з якими ми стикаємося щодня.

zdorove-harchuvannya

  1. Здорове харчування це вегетаріанство
    Здорове харчування і вегетаріанство це не синоніми. Вегетаріанське харчування може бути не збалансованим, базуватися на надто великій кількості круп, мучного і солодкого. Важливо знайти харчування, яке потрібно і корисно саме вам, пройти детокс, зрозуміти, які продукти не потрібні, і дотримуватися цього. І завжди споживати більше овочів та фруктів і менше солодкого.

  2. Продукти без глютену – це здорове харчування
    На спростуванні цієї тези базуються багато сучасних статей про міф того, що глютен нам шкідливий. Безглютенові замінники хліба, макаронів і солодкого, як правило, містять досить багато консервантів, використовують кукурудзяне і рисове сильно перероблене борошно і, звичайно, не можуть вважатися корисними продуктами. Краще робити домашні сироїдні солодощі або торти з горіхового борошна, ніж купувати готові глютен-фрі печива, а пасту і хліб замінювати овочами. А вже якщо дуже хочеться пасти, то просто дозволити її собі разок.

  3. Для здорового харчування важливі знежирені продукти
    Жири вкрай потрібні нам, особливо богиням, для роботи мозку і гормональної системи. Як правило, в знежирені йогурти, додають цукор або інші інгредієнти для поліпшення смаку. А рослинний знежирений маргарин взагалі дуже шкідливий і небезпечний продукт. Якщо ви їсте молочні продукти, то краще вибрати натуральні, не знежирені. А худнути ми будемо за рахунок зменшення цукру і вуглеводів.

  4. Суші – це корисно
    По-перше, японський фаст-фуд ховає глютен навіть в водорості, по-друге, майже у всіх блюдах міститься величезна кількість консервантів, по-третє, риба може містити дуже велику кількість фосфору, а, по-четверте, поєднання рису та риби не дуже легко переварити. Смачно? Так. Корисно? Швидше ні.

  5. Цільно-зерновий і без-дріжджовий хліб – це корисно
    Звичайно, краще їсти цільно-зерновий і без-дріжджовий хліб, ніж хліб з білої муки. Але, якщо у вас є непереносимість глютену або будь-які автоімунні захворювання, то цільні зерна не стануть порятунком.

© 2016, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.

Сподобалась публікація?

Поділися з друзями в соціальних мережах:



загрузка...

Ваша думка:

Варто почитати:

  • Дієта Клода Шоршара Дієта французького дієтолога Клода Шоршара допоможе вам стати меншими на 2 розміри за 3 тижні. Секрет цієї програми харчування полягає не тільки в балансі здорових продуктів […]
  • Прості секрети для зміцнення здоров’я Здоров'я - це найголовніше, до чого потрібно прагнути. Тому що, тільки маючи хороше самопочуття і високу енергетику, можна бути по справжньому щасливою, відчувати радість і […]
  • Диво, котре бадьорить – зелений чай Люди вживають зелений чай вже протягом більше 5000 років. Зелений чай - традиційний напій азіатських країн. Першими народами, які почали вирощувати і споживати зелений чай є […]
  • Що варто пам’ятати використовуючи контактні лінзи Лінзи - зручне рішення для тих, у кого є певні проблеми з зором. Ці пластинки дійсно практичні і ефективні. Але пам'ятайте, що тільки правильна експлуатація контактних лінз […]
  • Чи підходять нам одноденні контактні лінзи? Сьогодні м'які і одноразові контактні лінзи мають різний графік для носіння і заміни. Такий графік називається «9-до-5: Одноденні контактні лінзи надягають вранці ​​і […]
  • Чи варто малюка лікувати інгаляціями небулайзером? Подібні питання досить часто задають батьки на прийомі у лікаря. Отже, для чого ж потрібен цей апарат і чи потрібен небулайзер для дітей взагалі? Давайте спробуємо […]
  • Смачний метод лікування каменів в нирках Рецепт варто того, щоб спробувати! Попрощайтеся з каменями в нирках, випивши всього півсклянки цього напою! Камені в нирках дрібні, тверді відкладення в нирках, з кислих і […]
З категорії: Здоров'я

загрузка...
загрузка...






загрузка...


ПРОЙДИ СУПЕРОВИЙ ТЕСТ