Здоров’я – це найголовніше, до чого потрібно прагнути. Тому що, тільки маючи хороше самопочуття і високу енергетику, можна бути по справжньому щасливою, відчувати радість і жити повноцінним життям, займаючись тим, чим дійсно хочеться і при цьому відчувати позитивні емоції.
Але багато пропускають найголовніше крізь свої фільтри, не бажаючи побачити істину, в гонитві за помилковими цілями ми руйнуємо найголовніше скарб – своє здоров’я. А відновити його набагато складніше, ніж зіпсувати.
ЗСЖ для зміцнення здоров’я
Для зміцнення здоров’я потрібно вести Здоровий Спосіб Життя, це дуже важливо. Маючи корисні звички і дотримуючись певних рекомендацій, дарованих самою природою, ми зможемо повернутися до хорошого самопочуття і підтримувати його тривалий час.
І для цього не потрібно ніяких фізично важких кроків, потрібно всього лише правильно харчуватися, дихати свіжим повітрям, регулярно робити фізичні вправи, пити чисту воду, добре висипатися.
Почнемо зі сну. Рекомендується вставати до 9 години ранку, лягати спати краще о 22. Вдень можна подрімати або зробити релаксацію.
Свіже повітря можна мати навіть у своїй квартирі, для цього потрібно придбати очищувач повітря з іонізацією. Так само рекомендується провітрювати приміщення і гуляти на свіжому повітрі хоча б 30 хвилин.
Як мінімум пити воду, очищену від шкідливих речовин і настояну на шугніті. Але краще талу або дистильовану. Дорослій людині рекомендується випивати 1,5-2 літри води щодня.
У звичках харчування потрібно переходити або на сироїдіння (це для найсміливіших). Або хоча б на роздільне харчування. Замість того, щоб готувати їжу на вогні, краще користуватися пароваркою, крім цього слід виключити шкідливу їжу, смажене, борошняне, і т.п.
Так само слід зробити очищення організму, про яке можна дізнатися, наприклад, з книг Малахова. Слідкуючи за своїм зовнішнім виглядом вам знадобляться пилки для нігтів (чи пилки для ногтей) emperobc.com/pilki-dlya-nogtey/. Для підтримки або поліпшення здоров’я не потрібні важкі фізичні вправи, це для спортсменів… А для звичайної людини досить робити ранкову зарядку, здійснювати прогулянки на свіжому повітрі і 2-3 рази на тиждень ходити в плавання, фітнес або тренажерний зал.
Ну і варто пам’ятати про відмову від шкідливих звичок. Курінню і алкоголю – до побачення! Хай живе життя без сигарет і спиртних напоїв!
Ментальні і емоційні звички для зміцнення здоров’я
Ми обговорили засади ЗСЖ, тепер поговоримо про наші думки. Виявляється, потрібно за ними стежити, вони повинні бути спрямовані на здоров’я, на відчуття себе здоровим. Якщо ви думайте про хвороби, то програмуйте свій мозок на посилення захворювань, якщо думайте про брак здоров’я, воно буде ставати ще гіршим. Потрібно тримати в голові образ себе здорового, котрий відчуває радість від прекрасного самопочуття. А якщо з’являються думки негативного характеру, просто перемикатися.
Так само важливо керувати своїми емоціями. Шкідливо їх придушувати. І вихлюпувати інтенсивно. Що радять психологи в нашому питанні. По-перше, при образах використовувати техніки пробачення. При пригніченому гніві вивільняти його регулярно протягом 10 хвилин кричачи під гучну музику або стукаючи по подушках.
Для того, щоб стресові ситуації не вибивали з колії, важливо змінити свою позицію в світі, пішовши зі сцени в зал для глядачів. Потрібно як би усуватися від цих ситуацій і дивитися на них з боку. І вірити, що все йде як треба.
© 2015, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.
Сподобалась публікація?
Поділися з друзями в соціальних мережах:|
|
30 квітня 2015р. о 12:54
а ще краще – опануйте якийсь новий вид спорту! Це і нові знання та емоції, і нові знайомства, а ще купа адреналіну! Я от рафтингом займаюсь, і супер-круто!