Дієта французького дієтолога Клода Шоршара допоможе вам стати меншими на 2 розміри за 3 тижні.
Секрет цієї програми харчування полягає не тільки в балансі здорових продуктів харчування, але й у використанні спецій, які покращують метаболізм, спалюють жири та виводять шлаки з організму.
Дієта розрахована на 3 тижні. На кожен тиждень складено план харчування.
1-й тиждень.
За 15-20 хв до сніданку випити пів склянки молока з куркумою. Цей напій прискорює розщеплення жирів та контролює відчуття голоду.
Як приготувати молоко з куркумою? Нагріти склянку молока, додати пів чайної ложки куркуми та пів чайної ложки меду. Перелити в термос на настояти 30 хв.
Пити по пів склянки перед сніданком, перед тим добре збовтати.
Сніданок:
Шматочок вареного м’яса (яловичина, індичатина) або нежирної вітчини, склянка натурального йогурту або кефіру з 2 ст. л. вівсяних висівок, свіжий огірок чи помідор;
Чай або кава без цукру.
Обід:
200 гр листкового салату з помідором на паростками пшениці, заправленого оливковою олією та винним оцтом, 100 гр риби, приготованої на пару та 100 гр кабачка обсмаженого з ч. л. оливкової олії та щіпкою меленого коріандру.
Перекус:
Імбирний чай з медом і 100 вершкового сиру.
Вечеря:
Яйце “в мішочку”, 200 гр салату з помідора, чорної редьки, кореня селери і укропу, заправленого оливковою олією та лимонним соком, склянка натурального йогурту чи кефіру.
Кожен вечір дієти потрібно завершувати чаєм, який ефективно виводить токсини та прискорює обмін речовин.
Як приготувати чай?
1 ч. л. чорного чаю, пів ч. л. гвоздики і 1 зірочка бадьяну залити склянкою окропу і настояти 5 хвилин. Цей напій потрібно вживати після вечері.
2-й тиждень
Сніданок:
(Перед сніданком молоко з куркумою). Чай з ромашки або м’яти з 1 ст. л. лимонного соку, пів ч. л. меду та пів ч. л. кориці, шматок вареного м’яса або нежирної вітчини, склянка натурального йогурту або кефіру з 2 ст. л. вівсяних висівок і 1 ч. л. кориці, яблуко або апельсин.
Обід:
200 гр листкового салату з помідором, 1 ч. л. подрібнених грецьх горіхів, заправленого оливковою олією і винним оцтом, 100 гр смаженої риби з лимонним соком, 1 невеликий варений червоний бурячок з половиною ч. л. чорного перцю.
Перекус:
100 гр вершкового сиру з пів ч. л. кориці, напій з цикорію.
Вечеря:
Салат з сирим буряком, руколою і яйцем, йогурт або кефір з корицею.
Після вечері чай з гвоздикою і бадьяном.
3-й тиждень
Сніданок:
(Перед сніданком молоко з куркумою). Чай з ромашки або м’яти з 1 ст. л. лимонного соку, пів ч. л. меду та пів ч. л. кориці, 2 шматочка твердого суру або 50 гр вершкового, йогурт або кефір з вівсяними висівками, огірок або помідор.
Обід:
200 гр листкового салату з помідором, 1 ч. л. подрібнених грецьх горіхів, заправленого оливковою олією і винним оцтом, 100 гр курячого філе, тушкованого на воді з ч. л. олії та 1 ч. л. меленого коріандру, 1 невеликий варений червоний бурячок з половиною ч. л. чорного перцю.
Перекус:
Імбирний чай з медом і лимоном.
Вечеря:
Салат з селери, вареного буряка, помідора і 1 яйце “в мішочку” з гірчицею.
Після вечері чай з гвоздикою і бадьяном.
Отже, три неділі і можна рухатись до моря. Комусь буде мало і тут вже потрібно два чи три рази по три неділі і вперед шукати в гуглі круизы та запасатися яскравими купальниками та флешками для чудових фото та селфі.
© 2017, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.
Сподобалась публікація?
Поділися з друзями в соціальних мережах:|
|
20 березня 2017р. о 13:47
А я недавно практикував повне мокре голодування протягом 40 годин.
Класне відчуття. Тільки доводиться багато пити.