Картопля – ситний і корисний дієтичний продукт. Вона багата на вітаміни С, В1, В2, В6, Р, К та калій.
День 1:
Сніданок: 100 гр нежирного вершкового сиру, 2 печених яблука з медом та корицею;
ІІ-й сніданок: 200 гр будь-яких фруктів;
Обід: 300 гр картопляного пюре, 200 гр салату з рески, помідора, зеленої цибулі, укропу та петрушки;
Вечеря: 300 гр дієтичного супу з вівсяною крупою, шматочок хліба з висівками.
День 2:
Сніданок: 200 гр натурального йорурта та банан;
ІІ-й сніданок: 200 гр будь-яких фруктів;
Обід: 4 печені картоплини з оливковою олією та листям салату;
Вечеря: 300 гр дієтичного овочевого супу, шматочок чорного хліба.
День 3:
Сніданок: 2 варений яйця, 1 помідор та 1 огірок;
ІІ-й сніданок: 200 гр будь-яких фруктів;
Обід: 300 гр вареної каротоплі, 200 гр вареної капусти броколі;
Вечеря: 300 гр дієтичного супу з щавлем, шматочок чорного хліба.
День 4:
Сніданок: 200 гр тушеної молодої капусти з морковою, зеленим горошком та зеленню;
ІІ-й сніданок: 200 гр будь-яких фруктів;
Обід: 300 гр тушеної картопні із знежиреною сметаною та зеленню;
Вечеря: 300 гр дієтичного супу з гречаною крупою, шматочок хліба з висівками.
День 5:
Сніданок: 250 гр салату з моркви з 2 ч. л. оливкової олії;
ІІ-й сніданок: 200 гр будь-яких фруктів;
Обід: 300 гр овочевого рагу з каротоплі, брюсельської капусти, буряка і зелені;
Вечеря: 300 гр дієтичного овочевого супу, шматочок чорного хліба.
© 2009 – 2010, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.
Сподобалась публікація?
Поділися з друзями в соціальних мережах:|
|
Ця стаття про: банан, вітаміни, дієта, дієтичний суп, зелень, йогурт, калій, картопля, картопляна дієта, мед, оливкова олія, петрушка, уроп, фрукти, хліб з висівками, чорний хліб