Картопляна дієта

22 липня 2009 р.

potatoes-1Картопля – ситний і корисний дієтичний продукт. Вона багата на вітаміни С, В1, В2, В6, Р, К та калій.

День 1:

Сніданок: 100 гр нежирного вершкового сиру, 2 печених яблука з медом та корицею;

ІІ-й сніданок: 200 гр будь-яких фруктів;

Обід: 300 гр картопляного пюре, 200 гр салату з рески, помідора, зеленої цибулі, укропу та петрушки;

Вечеря: 300 гр дієтичного супу з вівсяною крупою, шматочок хліба з висівками.

День 2:

Сніданок: 200 гр натурального йорурта та банан;

ІІ-й сніданок: 200 гр будь-яких фруктів;

Обід: 4 печені картоплини з оливковою олією та листям салату;

Вечеря: 300 гр дієтичного овочевого супу, шматочок чорного хліба.

День 3:

Сніданок: 2 варений яйця, 1 помідор та 1 огірок;

ІІ-й сніданок: 200 гр будь-яких фруктів;

Обід: 300 гр вареної каротоплі, 200 гр вареної капусти броколі;

Вечеря: 300 гр дієтичного супу з щавлем, шматочок чорного хліба.

День 4:

Сніданок: 200 гр тушеної молодої капусти з морковою, зеленим горошком та зеленню;

ІІ-й сніданок: 200 гр будь-яких фруктів;

Обід: 300 гр тушеної картопні із знежиреною сметаною та зеленню;

Вечеря: 300 гр дієтичного супу з гречаною крупою, шматочок хліба з висівками.

День 5:

Сніданок: 250 гр салату з моркви з 2 ч. л. оливкової олії;

ІІ-й сніданок: 200 гр будь-яких фруктів;

Обід: 300 гр овочевого рагу з каротоплі, брюсельської капусти, буряка і зелені;

Вечеря: 300 гр дієтичного овочевого супу, шматочок чорного хліба.

© 2009 – 2010, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.

Сподобалась публікація?

Поділися з друзями в соціальних мережах:



загрузка...

Ця стаття про: , , , , , , , , , , , , , , ,

Ваша думка:

Варто почитати:

  • Поради вагітним при токсикозі Токсикоз - один з непрємних симптомів вагітності. Найчастіше він буває на ранніх термінах вагітності і триває не більше трьох місяців. Повністю позбутись токсикозу не […]
  • Лікувальні властивості кавуна Вся друга половина літа та початок осені проходять під знаком кавуна. Це не просто ласощі, а справжнісінька лікарська рослина. Вітамінів в кавуні порівняно небагато, за […]
  • Питтєвий раціон для вагітних Під час вагітності для вас та малюка дуже важливо, що ви п'єте. При нормальному перебігу вагітності слід пити 2 л в день. Якщо в організм попадає мало рідини, порушується […]
  • Грязева терапія Грязева терапія - один із найдавніших методів лікування. Грязі бувають торфяні, мулові, гідротермальні. Їхгій вплив на організм людини дуже різноманітний: Грязі ввідають […]
  • Корисні властивості кави Крім того, що кава - це чудовий напій, який бадьорить та придає енергії, її можна використовувати і з іншими цілями. З кавової гущі виходить чудова маска для обличчя, за […]
  • Дієта “10 продуктів” На тиждень ви обмежуєте свій раціон всього 10 продуктами. У день вам можна з'їсти не більше 1,5 кг їжі, але обов'язково потрібно включити в раціон всі 10 "пунктів меню". […]
  • Вітамінний гороскоп З точки зору астрології, вітаміни належать до знака Діви, оскільки це дрібні речовини, засвоєння та синтез яких відбувається через кишечник. І кожен знак зодіаку відчуває […]
З категорії: Дієти

загрузка...
загрузка...






загрузка...


ПРОЙДИ СУПЕРОВИЙ ТЕСТ