Весняний авітаміноз

22 лютого 2011 р.

Хто з нас на початку весни не скаржиться на погіршення зовнішнього вигляду, понижений імунітет і загальну слабкість?

Взимку значно зменшується прийом свіжих фруктів і овочів, а ті, що потрапляють на наш стіл, не містять достатньої кількості корисних речовин. Проте, і влітку отримати необхідну дозу вітамінів лише з фруктів не так просто. Щобзадовільнити добову потребу у вітамінах і мікроелементах, необхідно з’їдати не менше 1,5-2 кг фруктів, ягід і овочів.

Взагалі, те, що ми часто називаємо авітамінозом, насправді ним не являється. Справжній авітаміноз – це важкий патологічний стан, пов’язаний з гострим браком в організмі вітамінів.

Півтора століття тому саме авітаміноз ставав причиною цинги у матросів і нерідко закінчувався летально. Сьогодні в цивілізованому світі такий гострий брак вітамінів можна зустріти вкрай рідко. Найчастіше лікарі стикаються з гіповітамінозом – станом на межі хвороби, пов’язаним з недостатнім поступленням вітамінів і мікроелементів разом з їжею.

Окрім вітамінів, організм може недоотримувати мікроелементів.

Ознаки авітамінозу:

Бліда млява шкіра, схильна до сухості і роздратування. Мляве сухе волосся з тенденцією до січіння і випадання.

Потріскані куточки губ, на які не діють ні креми, ні помади.

Ясна, які кровоточать при чищенні зубів.

Часті простуди з важким і довгим відновленням.

Постійне відчуття втоми, апатії, роздратування.

Загострення хронічних захворювань (рецидиви герпесу і грибкові інфекції).

Який би крем ви не вибрали для догляду за шкірою, потрібно пам’ятати головне: шкіра зростає зсередини!
Полівітамінні комплекси не накопичуються в організмі, якщо приймати їх в терапевтичних дозах. Не потрібно боятися синтетичних вітамінів. На відміну від речовин природного походження, вони не викликають алергії і інших побічних реакцій.

Зараз у продажі можна зустріти велику різноманітність різних вітамінів. Для зручності їх виробляють у вигляді пігулок, драже, льодяників, капсул, порошків і навіть в рідкому вигляді.

На думку фахівців, найбільш вдала форма випуску – капсули. При такій формі знижується ймовірність їх взаємної нейтралізації. Просуваючись по кишковому тракту, капсула поступово втрачає шар за шаром, і вітаміни один за одним (а не все відразу) всмоктуються всередину.

Кажучи про склад препаратів, необхідно відзначити, що при весняному гіповітамінозі організм особливо потребує вітамінів А, С, D, Е і всієї групи В. Вітамін А вирішить проблеми з шкірою, С – врятує від частих простуд, D – полегшить засвоєння кальцію (покращуючи стан кісток, волосся і нігтів), Е – додасть енергії і нейтралізує дію токсичних речовин, вітаміни групи В знімуть підвищену втому, наситять тканини киснем, поліпшать білковий обмін в клітинах, укріплять нервову систему. Окрім вітамінів до складу сучасних препаратів обов’язково входять різні мікроелементи, необхідні для нормальної життєдіяльності. Найчастіше це калій, кальцій, залізо, магній, селен.

Найбільш відповідний час для прийому вітамінів – ранок. Організм налаштовується на денну активність, і йому згодиться додаткове «підживлення».

Більшість вітамінів засвоюються лише разом з їжею. Але не запивайте вітаміни молоком, газованою водою і кавою – ці напої можуть перешкодити їх нормальному засвоєнню.

Вітаміни у вигляді капсул треба приймати цілими, не розжовуючи.

Вітаміни життєво необхідні для нормального обміну речовин, оновлення клітин, та й просто для хорошого самопочуття. І потрібні вони нам не лише в кінці зими, але також під час сильних стресів, при підвищених фізичних навантаженнях, зміні клімату чи звичного харчування. Люди, які дотримуються строгих дієтах і палять, потрапляють в групу ризику і повинні пити вітаміни цілий рік.

© 2011, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.

Сподобалась публікація?

Поділися з друзями в соціальних мережах:



загрузка...

Ця стаття про: , , , , ,

Ваша думка:

Варто почитати:

  • Корисні властивості кави Крім того, що кава - це чудовий напій, який бадьорить та придає енергії, її можна використовувати і з іншими цілями. З кавової гущі виходить чудова маска для обличчя, за […]
  • Весна – час укріпити імунітет! З настанням весни багато хто з нас заздалегідь планує собі лікарняний. Авітаміноз, недостатньо активне функціонування імунної системи призводять до закономірних простуд, […]
  • Дієта для грудей Сідаючи на дієту, треба бути обережними. Часто виявляється, що для того, щоб ваша талія та стегна виглядали привабливо, ви можете втрати всю привабливість ваших грудей. Якщо […]
  • Кавовий скраб для тіла Кава - один з найпоширеніших засобів косметології для догляду за тілом через високий вмісту кофеїну, який активізує біохімічні процеси в клітинах, стимулює розщеплювання і […]
  • Продукти – антидепресанти Останнім часом ви відчуваєте, що ваші душевні сили на межі? Ви напружені, нервуєте, страждаєте безсонням? В такому разі, ви маєте справу із станом стресу, який необхідно […]
  • Питтєвий раціон для вагітних Під час вагітності для вас та малюка дуже важливо, що ви п'єте. При нормальному перебігу вагітності слід пити 2 л в день. Якщо в організм попадає мало рідини, порушується […]
  • Чи можна їсти після 18-ї? Серед людей існує думка, що їсти після 18 годин - шкідливо. Міф це чи реальність? Щоб вияснити це, потрібно скласти до купи знання древніх мудреців і сучасних вчених в […]
З категорії: Здоров'я

загрузка...
загрузка...






загрузка...


ПРОЙДИ СУПЕРОВИЙ ТЕСТ