Дієта для спалювання жиру

25 березня 2011 р.

Одна з найпопулярніших дієт серед зірок Голівуду – комбінована багатоваріантна дієта. Гнучка низьковуглеводна дієта заснована на плавному зменшенні в денному раціоні харчування вуглеводів, в першу чергу крохмалистих (картопля, хліб, каші), а також цукру, що заставляє організм «спалювати» надлишки жиру. Спеціально підібрані комбінації продуктів стабілізують рівень інсуліну в крові і активізують обмін речовин.
Тривалість дієти – 7 днів.

Дієта для спалювання жиру проявить себе особливо ефективно, якщо дотримуватись деяких правил:
1. Приймати їжу 4 рази на день.
Сніданок – від 6 до 9 години.
Обід – від 10 до 13 години.
Полудень – від 14 до 16 години.
Вечеря – від 17 до 20 години.

2. Сніданок планувати не пізніше ніж через 2 години після ранкового пробудження, що необхідно для стабілізації вмісту цукру в крові.
Для сніданку, обіду, полудня і вечері вибирайте що-небудь одине з трьох спеціально розроблених списків продуктів.
Сніданок: щось одне із списку 1 і щось одне із списку 2.
Обід: щось одне із списку 1, щось одне із списку 2 і щось одне із списку 3.
Полудень: щось одне із списку 1, щось одне із списку 2 і щось одне із списку 3.
Вечеря: щось одне із списку 1 і щось одне із списку 2.

Список 1

Білки:
- 2 яйця (омлет, яєчня, просто варені);
- 100 г знежиреного сиру;
- 150 мл знежиреного молока (або 120 мл несолодкого йогурту і половина порції будь-якого продукту з цього ж списку);
- 150 г відвареної яловичини (або курки);
- 170 г тунця або іншої нежирної риби;
- 60 г будь-якого знежиреного сиру;
- 1 чайна ложка відвареної квасолі або сої;
- 30 г будь-яких горіхів.

Список 2

Фрукти і овочі:
- 2 шматочки середніх розмірів одного фрукта;
- салат з будь-яких сирих овочів;
- тарілка будь-яких овочів, приготованих на пару (крім гороху);
- 3 столових ложки зеленого горошку;
- 60 г сухофруктів.

Список 3

Вуглеводи:
- 1 скибочка хліба;
- 1 маленький млинець;
- половина чашки гречаної каші з томатним соком;
- половина чашки відвареного рису з томатним соусом;
- половина чашки пюре з картоплі;
- половина чашки мюслі.

Найкращий набір фруктів для цієї дієти: грейпфрут, апельсини, яблуко, курага, полуниця.

© 2011, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.

Сподобалась публікація?

Поділися з друзями в соціальних мережах:



загрузка...

Ця стаття про: , , , , , , , , , , ,

Ваша думка:

Варто почитати:

  • Чи можна їсти після 18-ї? Серед людей існує думка, що їсти після 18 годин - шкідливо. Міф це чи реальність? Щоб вияснити це, потрібно скласти до купи знання древніх мудреців і сучасних вчених в […]
  • Вітамінний гороскоп З точки зору астрології, вітаміни належать до знака Діви, оскільки це дрібні речовини, засвоєння та синтез яких відбувається через кишечник. І кожен знак зодіаку відчуває […]
  • Поради вагітним при токсикозі Токсикоз - один з непрємних симптомів вагітності. Найчастіше він буває на ранніх термінах вагітності і триває не більше трьох місяців. Повністю позбутись токсикозу не […]
  • Цікаве про Болгарію Болгарія знаходиться в самому центрі Балканського півосторова. В цій країні великий вибір курортів на будь-який смак та можливості. Взагалі, Болгарія - це дуже привабливий […]
  • Питтєвий раціон для вагітних Під час вагітності для вас та малюка дуже важливо, що ви п'єте. При нормальному перебігу вагітності слід пити 2 л в день. Якщо в організм попадає мало рідини, порушується […]
  • Грязева терапія Грязева терапія - один із найдавніших методів лікування. Грязі бувають торфяні, мулові, гідротермальні. Їхгій вплив на організм людини дуже різноманітний: Грязі ввідають […]
  • Квасолева дієта Квасоля дуже багата на корисні речовини. Вона містить цінні харчові білки, велику кількість клітковини, мінеральні солі та вітаміни, а білків у квасолі навіть більше, ніж у […]
З категорії: Дієти

загрузка...
загрузка...






загрузка...


ПРОЙДИ СУПЕРОВИЙ ТЕСТ