Існує безліч варіантів для підтримки фігури у відмінній формі: ходити в басейн, спортзал, а ще – встановити вдома тренажер. Головне, правильно обрати потрібний.
Багато хто не досягає поставленої мети саме тому, що купили практично даремну річ. При виборі домашнього тренажера порівняйте його розміри з розмірами вашого житла.
Обов’язково визначіться, для чого він вам необхідний. Найпоширеніше завдання, яке ставлять перед собою жінки, – скинути вагу і укріпити здоров’я. Тоді вам варто звернути увагу на групу кардіотренажерів.
Степпер - простий і доступний за ціною. На цьому тренажері ви просто переступаєте з однієї педалі на іншу. Такі заняття тренують м’язи ніг, допомагають скинути зайву вагу і укріпити сердечний м’яз. Одним з переваг степпера є його компактність, що важливо в домашніх умовах. Існує і вдосконалений варіант такого тренажера, забезпечений важелями для рук. Це дає можливість для тренування м’язів плечового поясу.
Займатися бігом не виходячи з дому допоможе бігова доріжка. Тренажер такого типу дає рівномірне навантаження на всі групи м’язів. Бігова доріжка активно використовується для реабілітації і в цілях зниження ваги.
Чудовим тренажером, що поєднує в собі всі переваги степпера і бігової доріжки, є еліптичний тренажер (орбітрек). Тренування всіх груп м’язів сприяє зниженню ваги, поліпшенню параметрів фігури і зміцненню серцево-судинної і дихальної системи.
Велотренажер не потребує детального опису. Плюси їзди на велосипеді відомі всім. Варто лише знати, що заняття на велотренажерах не рекомендуються людям, що перенесли травму хребта: дуже велике навантаження на поперековий відділ.
Вибираючи кардіотренажер, спочатку не забудьте випробувати його у дії. Якщо заняття на якомусь з них викликають неприємні відчуття, краще відмовитися від нього. Для зміцнення сердечного м’яза і судин підходить практично будь-який з вище перелічених кардіотренажерів. Головне – чітко дозоване навантаження, забезпечити яке може постійний контроль пульсу і дихання під час занять. Намагайтесь врахувати цей момент при виборі тренажера.
© 2013, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.
Сподобалась публікація?
Поділися з друзями в соціальних мережах:|
|
Ця стаття про: велотренажер, еліптичний тренажер, кардіотренажер, орбітрек, степпер, як обрати кардіотренажеж