Виявили, що не влізаєте в улюблене плаття? Що ж, прийшов час розставити пастки для зайвої ваги!
Їжі жменька
Ідеальна порція їжі дорівнює об’єму жмені. Відмовтеся від майонезу і соусів – вони дуже калорійні, а ось вершкове масло не ховайте далеко. Вранці з’ їжте бутерброд з цільнозернового хліба з тонким слоєм натурального вершкового масла – воно добре впливає на шкіру.
Аромотерапія
Не дивуйтеся, але такі «смачні» запахи, як ваніль, гіркий шоколад і жасмин зменшують відчуття голоду і підвищують настрій, ефірні масла лимона і солодкого апельсина сприяють спалюванню жирів.
Вівсянка
Вівсянка з сухофруктами не лише прекрасний вибір на сніданок, але і чудова страва для обіду на роботі. Пам’ятайте, що ви не повинні зовсім відмовлятись від вуглеводів. Вибирайте складні вуглеводи, які повільно засвоюються: крупи, макаронні вироби з муки грубого помолу, пластівці із злаків і мюслі.
Правильні напої
Відмовіться від солодкого соку на користь кислих напоїв (наприклад, морсу), зеленого чаю і мінеральної негазованої води. До речі, відмінно вгамовує голод томатний сік, при цьому він низькокалорійний, так що сміливо використовуйте його замісь перекусів.
Постійно рухайтеся
Якщо у вас сидяча робота, раз на годину вставайте з робочого місця і робіть невелику зарядку: нахили, повороти, присідання і так далі. Це відмінний спосіб профілактики остеохондрозу і збільшення енерговитрат. Віддавайте перевагу сходам замісь ліфта, особливо при підйомі, намагайтесь дивитися телевізор не сидячи на дивані, а займаючись будь-якими активними справами: прибиранням, готуванням, крутіть хула-хуп, займайтесь на кардіо-тренажері і так далі.
Трави і спеції
Обмежте вживання солі, в їжу додавайте кріп і петрушку. Використовуйте під час готування базилік, коріанд, куркуму, імбир.
Відвар перед сном
Перед сном дуже часто тягне що-небудь пожувати. Це нормально, адже схуднення – це стрес, який часто супроводжується спазмами. Випийте знежирений кефір або заспокійливий чай зі збору трав: м’яти, меліси, материнки, календули і ромашки.
Секс і сон
25 хвилин сексу, який закінчився оргазмом, – це мінус 125 ккал. Але повноцінний сон також важливий, інакше схуднути не вдасться.
© 2012, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.
Сподобалась публікація?
Поділися з друзями в соціальних мережах:|
|
Ця стаття про: їжа, апельсина, апетит, аромотерапія, вівсянка, відвар, ваніль, ефірні масла, зайва вага, зарядка, заспокійливий чай, зелений чай, кардіо-тренажер, масло лимона, оргазм, остеохондроз, Секс, складні вуглеводи, сон, спеції, схуднути, томатний сік, трави, хула-хуп