Пастки для апетиту

12 березня 2012 р.

Виявили, що не влізаєте в улюблене плаття? Що ж, прийшов час розставити пастки для зайвої ваги!

Їжі жменька

Ідеальна порція їжі дорівнює об’єму жмені. Відмовтеся від майонезу і соусів – вони дуже калорійні, а ось вершкове масло не ховайте далеко. Вранці з’ їжте бутерброд з цільнозернового хліба з тонким слоєм натурального вершкового масла – воно добре впливає на шкіру.

Аромотерапія

Не дивуйтеся, але такі «смачні» запахи, як ваніль, гіркий шоколад і жасмин зменшують відчуття голоду і підвищують настрій, ефірні масла лимона і солодкого апельсина сприяють спалюванню жирів.

Вівсянка

Вівсянка з сухофруктами не лише прекрасний вибір на сніданок, але і чудова страва для обіду на роботі. Пам’ятайте, що ви не повинні зовсім відмовлятись від вуглеводів. Вибирайте складні вуглеводи, які повільно засвоюються: крупи, макаронні вироби з муки грубого помолу, пластівці із злаків і мюслі.

Правильні напої

Відмовіться від солодкого соку на користь кислих напоїв (наприклад, морсу), зеленого чаю і мінеральної негазованої води. До речі, відмінно вгамовує голод томатний сік, при цьому він низькокалорійний, так що сміливо використовуйте його замісь перекусів.

Постійно рухайтеся

Якщо у вас сидяча робота, раз на годину вставайте з робочого місця і робіть невелику зарядку: нахили, повороти, присідання і так далі. Це відмінний спосіб профілактики остеохондрозу і збільшення енерговитрат. Віддавайте перевагу сходам замісь ліфта, особливо при підйомі, намагайтесь дивитися телевізор не сидячи на дивані, а займаючись будь-якими активними справами: прибиранням, готуванням, крутіть хула-хуп, займайтесь на кардіо-тренажері і так далі.

Трави і спеції

Обмежте вживання солі, в їжу додавайте кріп і петрушку. Використовуйте під час готування базилік, коріанд, куркуму, імбир.

Відвар перед сном

Перед сном дуже часто тягне що-небудь пожувати. Це нормально, адже схуднення – це стрес, який часто супроводжується спазмами. Випийте знежирений кефір або заспокійливий чай зі збору трав: м’яти, меліси, материнки, календули і ромашки.

Секс і сон

25 хвилин сексу, який закінчився оргазмом, – це мінус 125 ккал. Але повноцінний сон також важливий, інакше схуднути не вдасться.

© 2012, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.

Сподобалась публікація?

Поділися з друзями в соціальних мережах:



загрузка...

Ця стаття про: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Ваша думка:

Варто почитати:

  • Поради вагітним при токсикозі Токсикоз - один з непрємних симптомів вагітності. Найчастіше він буває на ранніх термінах вагітності і триває не більше трьох місяців. Повністю позбутись токсикозу не […]
  • Засоби боротьби з целюлітом Якщо у вас немає ні зайвих коштів, ні зайвого часу, це не означає, що целюліт оселився на ваших стегнах назавжди. Можна боротися з ним і в домашніх умовах. Саме головне […]
  • Природні еліксири краси Екстракт зеленого чаю - містить кофеїн, ефірні масла в вітаміни, які покращують мікроциркуляцію крові, зменшують набряки, надають шкірі пружність, надають антибактеріальну […]
  • Хвороби, небезпечні для майбутньої дитини Як вагітній жінці захистити себе від інфекцій, і що робити, якщо зараження вже сталося? Вірусний грип через супутню високу температуру може в деякій мірі сприяти […]
  • Сезонні правила поведінки для фігури Напевно, всі помічали, що за осінньо-зимовий сезон на наших боках з'являються зайві кілограми. Але, щоб весною вам не довелось морити себе виснажливими дієтами, слід […]
  • 10 причин любити кукурудзу 1. Кукурудза має більшу харчову цінність, ніж пшениця чи рис. В ній містяться не тільки протеїни та вуглеводи, але й клітковина. 2. Це єдиний злак, який містить в собі […]
  • Модний дрес-код Якщо у вашій компанії існує дрес-код, це не означає, шо ви повинні стати "синьою панчохою" і носити безликі наряди. Адже, дрес-код - це не уніформа. Він ні в якому разі не […]
З категорії: Дієти

загрузка...
загрузка...






загрузка...


ПРОЙДИ СУПЕРОВИЙ ТЕСТ