Під час першого триместру малюк дуже стрімко розвивається і його розвиток багато в чому залежить від вашого раціону. Зараз він потребує вітаміни, мікроелементи та білки. Вони надходять малюку з того, що ви їсте. Тому звикайте слідкувати за своїм харчуванням – воно повинно бути здоровим та регулярним.
Спеціалісти не рекомендують з настанням вагітності радикально міняти своє меню.
Розмір порцій може залишатись таким, як і колись. Тільки “коефіцієнт корисності” повинен бути вищим: необхідно отримувати в збалансованому співвідношенні жири, білки та вуглеводи. В перші три місяці важливо вживати натуральні вітаміни, так як в цей період в малюка закладаються всі органи та системи.
Зараз дієтологи радять їіти 4-5 разів на день. Добре, якщо останній раз ви будете їсти за декілька годин до сну – будете краще спати. Намагайтесь вживати м’ясо, рибу та каші на сніданок та обід, так як вони дають багато енергії, а на вечерю їжте щось молочне або овочеве.
Саме головне прислухайтесь до свого організму. Якщо вам тривалий час чогось сильно хочеться, то їжте це.
© 2009 – 2010, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.
Варто почитати:
Сподобалась публікація? Поділіться з друзями в соц. мережах:
Теґи: білки, вітаміни, вагітність, вуглеводи, дієтологт, жири, каша, м'ясо, мікроелементи, майбутня мама, малюк, меню, організм, перший триместр, раціон, риба, харчування
Ваша думка: