Ми вже звикли сприймати простуду, як постійну супутницю холодної пори року. Але виявляється її можна уникнути – головне добре підготуватись!
Найбільше простудам схильні маленькі діти та люди старші 60-65 років. Але навіть в розквіті сил можна підчепити простуду. Наприклад, курці хворіють частіше, так як в них порушена захисна функція слизової оболонки носа, рота та глотки. Жінки ризикують захворіти щомісяця, так як в передменструальний період підчепити ГРЗ підвищується в 3-4 рази.
Вірусні захворювання легше попередити, ніж вилікувати. Особливо важливо тримати ноги в теплі. На роботі майте змінну пару взуття та, на випадок, якщо ви промочите ноги, запасні шкарпетки.
Ще одним фактором, який послаблює імунітет, є недосипання. Спіть – поки не виспитесь, але не менше 7 годин на добу. І намагайтесь не нервувати, так як стрес відкриває дорогу хворобам.
Зволожуйте повітря в квартирі та офісі. В холодну пору року, через обігрівання, воно стає сухим, в результаті чого висушується слизова оболонка носоглотки і віруси та мікроби, які попадають в неї, не осідають на вологих «ворсинках», а проникають глибоко в організм. Для підтримання вологості, поставте в кожній кімнаті посуд з водою, міняючи її щодня. Провітрюйте приміщення, відкриваючи вікна на 10-15 хвилин кілька разів на день.
Дуже важливо не забувати про гігієну. Частіше мийте руки. Тримайте при собі дизенфікуючі серветки, якщо не має можливості помити руки.
Регулярно вживайте вітамін С. він допомагає виробленню в організмі інтерферону, який вбиває віруси і мобілізує лімфоцити на боротьбу з простудою. Вітамін С є в квашеній капусті, лимонах, апельсинах, шипшині, чорній смородині та таблетках. Але таблетки не можна приймати натщесерце, щоб не зашкодити шлунку. Обов’язково включіть в свій раціон кисломолочні продукти.
Ефективним профілактичним засобом є сольові розчини. Декілька разів на день промивайте ніс теплою підсоленої водою (1/2 чайної ложки солі на склянку теплої води). Також, можна застосовувати спеціальний спрей на основі морської води, який продається в аптеці.
Щоб активізувати імунну систему організму, потрібно щодня приймати по 15-20 крапель настойки ехінацеї, женьшеню або елеутерококу.
Звичайно, самий надійний спосіб вберегтися від простуди – це використати провірений народний засіб – часник, який містить активні антивірусні речовини – фітонциди. Для профілактики достатньо 1-2 зубчика часнику в день. Щоб не було неприємного запаху з рота, можна зубчик часнику порізати на дрібні шматочки та ковтати, не жуючи його. До речі, неприємний запах зникне, якщо рот прополоскати водою з соком лимону.
© 2009 – 2010, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.
Сподобалась публікація?
Поділися з друзями в соціальних мережах:|
|
Ця стаття про: апельсин, віруси, вірусні захворювання, вітамін С, взуття, гігієна, діти, жінки, квашена капуста, кисломолочні продукти, лимон, мікроби, народний засіб, ноги, простуда, профілактика простуди, сік лимону, часник, чорна смородина, шипшина