Навіть, якщо ви ніколи не займались спортом, зараз це варто зробити. Найкращі і самі безпечні варіанти фізичних навантажень – аква-аеробіка та плавання. Животик з кожним днем росте і росте, зміщаючи при цьому цент тяжіння. В результаті змінюється осанка, з’являться прогин в попереку. Це, в свою чергу, може викликати біль в плечах, нижній частині спини та паху. Отож, плавні рухи у воді знімуть ці неприємні відчуття.
Завдяки регулярним занятям ви будете відчувати себе бодрою та здоровою. Це навчить вас управляти своїм тілом під час пологів, тим самим полегшить родовий процес. Заняття аква-аеробікою також допоможуть швидше увійти в норму після пологів.
Вправи у воді активізують кровообіг, покращують роботу печінки, нирок та шлунку. після них менше отікають руки та ноги. Крім того, плавання знімаю судоми, нормалізує тиск та укріпляє м’язи.
В басейні ви навчитесь првильно контролювати дихання, а це дуже пригодиться під час пологів.
Заняття повинні проходити під наглядом спеціаліста. Слід вибирати невеликий , чистий басейн. Обов’язково потрібно поцікавитись якістю води. Найкраще, якщо використовують сучасні методи знезараження, без використання хлору. Оптимальна температура води – 28 градусів за Цельсієм, але не вище 32.
Є декілька протипоказань для занять аква-аеробікою: загроза викидню, грибкові ураження шкіри, хронічні захворювання, значні вагінальні виділення.
© 2010, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.
Сподобалась публікація?
Поділися з друзями в соціальних мережах:|
|
Ця стаття про: аква-аеробіка, басейн, вагітна, водні заняття, контролювати дихання, плавання, пологи, протипоказання, спорт