Як боротись із зимовою втомою?

27 листопада 2011 р.

Вранці важко піднятися з ліжка, весь день відчуваєте себе втомленою і розбитою, а ввечері єдина мрія впасти на диван і заснути. Знайомі відчуття? На зимову втому страждають багато людей.

Причиною послаблення імунітету, поганого настрою, дратівливості і зимової втоми є брак вітамінів, тепла і сонячних променів. Як же тоді боротися із зимовою втомою і як підняти імунітет?

Існує декілька способів:

Правильне харчування

У зимовий період, як ніколи потрібно стежити за тим, які продукти присутні у вашому раціоні. Потрібно збагатити йогопродуктами, що містять необхідні організму вітаміни і мінерали. Також, вживайте те, що зміцнює імунітет: відвари ромашки і шипшини, цибуля, часник, перетерті з цукром ягоди (малина, калина, чорна смородина), буряковий сік, ехінацея.

Вітаміни

Якщо ви відчуваєте сильну втому і часто застуджуєтеся, прийміть курс аптечних полівітамінів і біфідобактерій. Це допоможе вам привести в норму імунітет.

Спорт

Як би ви не втомлювалися на роботі, намагайтесь хоч би двічі в тиждень приділяти час фізичним вправам. Для цього не обов’язково відвідувати спортзал, можна займатися спортом вдома або здійснювати активні прогулянки на свіжому повітрі.

Сон

Здоровий і повноцінний сон – це крок на шляху до зміцнення імунітету і позбавлення від хронічної втоми. Особливо важливий сон взимку, коли сонячний день коротший за літній. Народні цілителі стверджують, наприклад, що потрібно лягати спати, коли сонце ховається за горизонтом, а вставати з його сходом. Фахівці рекомендують спати взимку на 1-1,5 години довше, ніж влітку. Це приблизно 9 або 9,5 годин.

Відпочинок

Відпочивайте від роботи. Якщо ви працюєте фізично, полежте, відпочиньте. Якщо весь день доводиться думати і вести підрахунки, вирушайте на каток, лижі або в басейн. Можна поїхати на зимову рибалку, на лижі, зайнятися шопінгом або піти в SPA-салон. Головне, щоб вам це принесло задоволення.

Свіже повітря

Вранці квапимося на роботу, сідаємо на автобус або добираємося своїм транспортом. Ввечері забігаємо до супермаркету поповнити запас продуктів і знову – транспорт. На свіжому повітрі ми проводимо дуже мало часу, що значно погіршує стан нашого здоров’я. Частіше провітрюйте квартиру або будинок і проводьте час на свіжому повітрі, особливо вдень, коли світить сонце (що заважає у вихідні вибратися з сім’єю і друзями в ліс або в парк на прогулянку?).

Гартування

Гартуватися ніколи не пізно, хоча вже не так ефективно, як в дитинстві, але все таки. Відвідуйте сауну з басейном, приймайте вранці контрастний душ, розтираючись після цього махровим рушником, обливайте ноги і руки холодною водою і тому подібне. Лише не забувайте, що всі ці процедури потрібно здійснювати, коли ви здорові і лише після консультації з лікарем.

Ароматерапія

Деякі ефірні масла успішно використовуються для піднімання імунітету: базилік, чайне дерево, ялівець, апельсин солодкий, ялина, грейпфрут, евкаліпт, сосна, ялиця, меліса, лаванда і лимон. Лимон і лаванда, до речі, ще й добре знімають втому.

 

© 2011, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.

Сподобалась публікація?

Поділися з друзями в соціальних мережах:



загрузка...

Ця стаття про: , , , , , , , , ,

Ваша думка:

Варто почитати:

  • Поради вагітним при токсикозі Токсикоз - один з непрємних симптомів вагітності. Найчастіше він буває на ранніх термінах вагітності і триває не більше трьох місяців. Повністю позбутись токсикозу не […]
  • На пляж – у всій красі! Гладка, здорова шкіра, доглянуте тіло - мрія кожної жінки. Аби приблизитись до неї, заповітної, необхідно докласти немало зусиль і праці та піклуватися про власну красу […]
  • Лікувальні властивості кавуна Вся друга половина літа та початок осені проходять під знаком кавуна. Це не просто ласощі, а справжнісінька лікарська рослина. Вітамінів в кавуні порівняно небагато, за […]
  • Вітамінний гороскоп З точки зору астрології, вітаміни належать до знака Діви, оскільки це дрібні речовини, засвоєння та синтез яких відбувається через кишечник. І кожен знак зодіаку відчуває […]
  • Пастки для апетиту Виявили, що не влізаєте в улюблене плаття? Що ж, прийшов час розставити пастки для зайвої ваги! Їжі жменька Ідеальна порція їжі дорівнює об'єму жмені. Відмовтеся від […]
  • Природні еліксири краси Екстракт зеленого чаю - містить кофеїн, ефірні масла в вітаміни, які покращують мікроциркуляцію крові, зменшують набряки, надають шкірі пружність, надають антибактеріальну […]
  • Засоби боротьби з целюлітом Якщо у вас немає ні зайвих коштів, ні зайвого часу, це не означає, що целюліт оселився на ваших стегнах назавжди. Можна боротися з ним і в домашніх умовах. Саме головне […]
З категорії: Здоров'я

загрузка...
загрузка...






загрузка...


ПРОЙДИ СУПЕРОВИЙ ТЕСТ