Дієта Олени Малишевої

11 січня 2012 р.

Олена Малишева – ведуча відомої телепередачі «Здоров’я», має вчену ступінь, лікар, є дієтологом багатьох відомих людей.

Відома телеведуча сама розробила схему харчування, яка, як вона стверджує, прекрасно працює.

Основою дієти є споживання мінімальної кількості продуктів, в яких містяться тваринні і рослинні жири, куховарської солі. Для схуднення необхідно виключити (як альтернатива – мінімізувати вживання) випічку, чистий цукор, картоплю, борошняні вироби, буряк, моркву, рис, а також будь-які алкогольні напої.

Перший пункт дієти від Олени Малишевой – жодного голодування. Людський організм влаштований таким чином, що при браку їжі на протязі якого-небудь періоду часу, він почне запасати калорії, як тільки дістане до них доступ. Саме цим пояснюється факт швидкого повернення ваги у людей, які сиділи на воді або кефірі.

Другий пункт – їсти потрібно частіше, але невеликими порціями. Харчуючись часто, ви не даєте організму відчути себе голодним. Дієта від Олени передбачає п’ять прийомів їжі на день (три основних і два додаткових).
У 8-й ранку – сніданок, з 12-ти до 13-ти обід, вечеря – не пізніше за 19-ї години.
У 10-й ранку – другий сніданок, полудник – в 16- 17 годині.

Третім пунктом дієти Олени Малишевой є підрахунок калорій. Дієтологи стверджують, що для нормальної життєдіяльності людському організму необхідне 1200 Ккал в день. Проте, вони також попереджають, що дана цифра є приблизною. Щоб визначити реальну кількість калорій, яких щодня потребує конкретна людина, потрібно врахувати вид  її занять і стиль життя. Чим вища фізична активність, тим більшої кількості калорій потребує організм. Аби з’ясувати необхідну кількість калорій, в яких маєте потребу саме ви, слід звернутися до фахівця.

Ще один важливий момент – психологічний настрій. Приймаючи їжу, говоріть своєму організму, що ви про нього піклуєтеся, годуєте його. Такий метод виступає тим психологічним чинником, який дозволить налаштуватись вашому організму на «правильну» роботу, – перетворювати отримувану їжу в енергійність, здоров’я і гарний настрій.

Приблизне меню дієти від Олени Малишевої:

Сніданок (біля 8-ї ранку). Вівсяна каша, приготована на воді, йогурт (обов’язково знежирений).

Другий сніданок (близько 10-ї ранку). Декілька яблук або цитрусових.

Обід (рекомендується в 12). Їжа, що містить білок, – яйце, м’ясо, риба, курка.

Полудник (з 16-ти до 17-ти). Декілька яблук або цитрусових.

Вечеря (обов’язково не пізніше 19 години). Овочеві салати (заправити краще лимонним соком, солі додати самий мінімум, а краще взагалі виключити), варене яйце.

Перед сном можна випити стакан знежиреного кефіру.

Протягом дня необхідно випивати близько 2 літрів води.

Можна споживати і інші продукти, головне – дотримуватися встановлених рамок по кількості споживаних калорій.

Дієта розрахована на термін від двох до трьох місяців. Дотримуючись даної дієти, ви поступово досягнете бажаних результатів, а результат залишиться з вами на тривалий термін.

© 2012, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.

Сподобалась публікація?

Поділися з друзями в соціальних мережах:



загрузка...

Ця стаття про: , , , , , , ,

3 коментарі до “Дієта Олени Малишевої”

  1. Marina Каже:

    Ці дієти просто дурня, це просто правильне харчування і все

  2. Людмила Каже:

    цікаві які можуть бути овочеві салати зимою, крім салату з капусти. Так модна і замекати

  3. Лєна Каже:

    Ну що ж, сьогодні почала харчуватись по новому. Якщо витримаю 2 місяці відпишусь про результат))

Ваша думка:

Варто почитати:

  • Стимуляція пологів Більшість пологів починається природним чином в термін після 37 тижнів і прогресує до народження дитяти. В деяких випадках цього не спостерігається. Пологи можуть не початися […]
  • Гороскоп з 13 по 19 липня 2009 року Овен 14 липня стане для Овнів насиченим днем в плані спілкування з коханими. Від вас буде потрібно терпіння, прояв почуття обов'язку і відповідальності. 15 липня вдалий день […]
  • Як доглядати за жирною шкірою? Зволожуюча маска-желе зніме жирний блиск, звузить пори на шкірі, надасть їй свіжості. Для цього візьміть 6 гр. желатину, залийте його водою і дайте набухнути. Потім додайте […]
  • Корисне про Єгипет (частина 1) За формою державного устрою Арабська республіка Єгипет є президентською республікою. Єгипет - країна двох континентів. Азіатська частина відділена від африканського […]
  • Як знизити високий артеріальний тиск без ліків? Оптимальний артеріальний тиск 120/80 мм рт. ст. Проте, якщо він вищий, ніж 140/90 мм рт. ст., це може свідчити про гіпертонічну хворобу. Це сигнал, що ви повинні змінити свій […]
  • Кавовий скраб для тіла Кава - один з найпоширеніших засобів косметології для догляду за тілом через високий вмісту кофеїну, який активізує біохімічні процеси в клітинах, стимулює розщеплювання і […]
  • Перепелині яйця Про те, що перепелині яйця набагато корисніші курячих, знає кожен. А в чому конкретно користь перепелиних яєць? Мініатюрні розміри перепелиних яєць (всього 10- 12 г ) […]
З категорії: Дієти

загрузка...
загрузка...






загрузка...


ПРОЙДИ СУПЕРОВИЙ ТЕСТ