Напевно кожен з нас хоча б інколи відчував щось подібне. У вас попереду важлива подія, ви відмінно підготувались до неї, але чомусь тремтять руки, кидає в холодний піт, а серце здається зараз просто вискочить з грудей. У вас паніка!
Виявляється, симптоми цієї хвороби відчувають на собі близько 20 % людей в світі. Жінки в три рази більше піддаються паніці, ніж чоловіки. Це спричинено біологічними особливостями організму.
В більшості випадків паніка виникає без реальних причин. У вас чомусь різко темніє в очах, підвищується серцебиття, крутиться голова, нудить і виникає відчуття страху та тривоги. Такий стан, взагалі, триває не довго, приблизно 10 – 20 хвилин.
Взагалі, паніка само по собі не шкідлива для здоров’я, але постійні приступи паніки можуть привести до психічних розладів та виникнення деяких захворювань, наприклад, хвороби серця, астми, мігрені, недостатність кисню в крові, дисфункцію щитовидної залози.
Схильність до паніки може бути спадковою. Є і інші причини панічних нападів, насамперед, це хронічний стрес, нерегулярне харчування, зловживання алкоголем та тютюнопалінням.
Паніку, як і кожну хворобу, потрібно лікувати. На ранніх стадіях з нею можна справитись самостійно. Насамперед, потрібно навчитись контролювати своє дихання: плавно чередувати глибокий вдих, затримку та повільний видих. Під час таких дихальних вправ намагайтесь викинути всі негативні думки з голови і настроїтись на позитивний лад.
Ефективними способами боротьби з панікою є аромотерапія, фізичні вправи, медитації, трав’яні настої. Головне робити це все регулярно, і відчуття паніки покине вас назавжди.
© 2009 – 2010, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.
Сподобалась публікація?
Поділися з друзями в соціальних мережах:|
|
Ця стаття про: аромотерапія, голова, дихальні вправи, дихання, жінка, медитація, настої, організм, паніка, руки, серце, спадковість, страх, стрес, тривога, фізичні вправи, хвороба, чоловік