Зниження апетиту – важливе завдання для жінки, яка бажає схуднути. При цьому існують дуже прості способи зниження апетиту, використовуйте їх, і апетит пропаде.
Практично кожна жінка в тій або іншій формі бореться за те, аби отримати або ж зберегти струнку фігуру. Заради цього ми сідаємо на дієти, які нам не подобаються, прагнемо подавити або знизити апетит, страждаємо від відчуття голоду і отримуємо стрес. А вже доведено – кілограми, скинуті при стресі, обов’язково повернуться. А з ними поганий настрій і впевненість, що ви не така, що світ недосконалий і взагалі все погано. Що робити? Як підтримувати стрункість і красу без особливих навантажень на нервову систему? Як втримати апетит в рамках”?
Фахівці в області здорового харчування дотримуються такої точки зору – аби зберегти фігуру, зовсім не обов’язково сідати на жорсткі дієти. Потрібно лише контролювати свій раціон, апетит і не переїдати. А, якщо для вас це важко, якщо ви не в силах встояти перед великою тарілкою спагетті з сиром або парочкою тістечок з кремом, будь-ласка, є способи знизити апетит і таким чином дати організму своєчасний сигнал про насичення.
Чотири способи зниження апетиту:
1. Вода знижує апетит.
Краще мінеральна і обов’язково без газу. Добре знижує апетит і будь-яка інша рідина, наприклад сік. Спосіб не лише простий, але й досить ефективний і, мало того, дуже корисний для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту.
Якщо ви пам’ятаєте, після їжі вжиток рідини шкодить організму, розмиваючи шлунковий сік, а ось склянка води до їжі – прекрасний засіб запустити процес травлення плюс створити в шлунку відчуття наповнення, що сильно збиває апетит. І зверніть увагу, що всі рецепти дієт це твердження беззастережно підтримують.
2. Приправи, прянощі, сіль.
Вони не знижують апетит, навпаки, лише дратують сосочки в шлунку, сприяють додатковому виділенню шлункового соку, який дратуватиме слизову оболонку.
Аби зняти роздратування і нейтралізувати кислоту, організм вимагатиме більше їжі, а апетит зростає.
Тому, якщо проблема стрункості, зайвої ваги, зниження апетиту для вас актуальна, відмовтесь від гострих і солоних страв вашого раціону.
3. Шоколад – мабуть, один з найбільш приємних і улюблених жінками способів знизити апетит.
Не випадково дітям перед їжею не дають цукерок, потім кожна ложечка йде в рот з боєм. Ви теж можете використовувати цукерку, але буде набагато краще і корисніше використовувати для зниження апетиту хороший гіркий шоколад.
Зверніть увагу, саме класичний гіркий шоколад, а не солодкий молочний, він апетит додасть, а ось темний гіркий апетит зіб’є. Лише не варто налягати на шоколад, 2-3 шматочки цілком достатньо, аби збити найсильніший апетит.
Ще більший ефект зниження апетиту можна отримати, якщо не просто з’їсти шоколад, а смоктати його як льодяник хоч би пару хвилин. Не турбуйтеся, ваша внутрішня таблиця калорійності від цього сильно не постраждає. В цьому випадку сигнал про те, що в організм поступило багато солодкого, а значить досить калорій, йде через рецептори ротової порожнини прямо в мозок, і бажання їсти швидко пропадає.
4. Кошик з фруктами.
Фрукти дійсно можуть допомогти знизити апетит і втримувати відчуття голоду. Цей спосіб особливо хороший для тих, у кого їжа остання радість в життя і всі думки лише про те, як би чого смачненького проковтнути.
У таких людей проблема апетиту не в розтягнутому шлунку, а в голові, і звертатися їм слід не до дієтологів, а до психологів або психіатрів.
Поставте на найвидніше місце в будинку або в ящик столу на роботі тарілку або кошик з фруктами чи овочами. По складу, поживності і корисності вони набагато кращі, ніж пиріжки, піца або «натуральна» хімія швидкого приготування.
Ну і звичайно, варто поговорити про те, як знижувати апетит перед сном і чи варто це робити взагалі.
Для багатьох чоловіків і жінок відчуття голоду перед сном дійсно проблема – вони стверджують, що не можуть заснути на порожній шлунок, відчувають фізичний і психологічний дискомфорт, не висипаються. Чи є вихід з цієї ситуації, чи можна знизити такий нічний апетит?
Як стверджують деякі дієтологи, нічні години, час сну можна і потрібно використовувати для того, щоб схуднути. Виявляється, приблизно в перебігу години після засипання у людини активізується зона гіпофізу, який активно виробляє амінокислоти аргінін і лізин.
Апетит ці амінокислоти не знижують, але вони синтезують гормон зростання, яке заставляє жирові клітки віддавати вночі свої запаси енергії організму. Цих кислот багато в знежиреному молоці – випивши на ніч склянку молока, ви не лише позбудетесь відчуття голоду, але й змусите зайві жирові клітини активно розщеплюватися.
© 2010, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.
Варто почитати:
Сподобалась публікація? Поділіться з друзями в соц. мережах:
Теґи: амінокислоти, апетит, вода, молоко, овочі, фрукти, шоколад
Ваша думка: