Якщо у вас немає ні зайвих коштів, ні зайвого часу, це не означає, що целюліт оселився на ваших стегнах назавжди. Можна боротися з ним і в домашніх умовах. Саме головне запастись терпінням і регулярно дотримуватись деяких правил:
1. Перегляньте свій раціон, вживайте їжу, яка містить більше білків, а не жирів. Пийте більше свіжих соків та зелений чай.
2. Почніть приймати вітаміни А і Е.
3. Щодня стрибайте на скакалці. Стрибки є ефективною вправою для боротьби з в’ялістю сідничних м’язів. Можна стрибати і без скакалки – невисокими частими стрибками. П’яти хвилин стрибків в день цілком достатньо.
4. Більше рухайтесь, ходіть пішки, плавайте. Якщо немає часу на спортзал, робить гімнастику в дома хоча б 2-3 рази в тиждень по 40 – 60 хвилин. Основну частину вправ направте на зміцнення сідниць і стегон.
5. Приймате контрастний душ. Ця процедура робить шкіру еластичною і пружною, підсилюють обмінні процеси. Починати потрібно так, щоб контраст був невеликим: тепла вода – 38 градусів, холодна – 28. Тривалість: тепла вода – півтори хвилини, холодна – півхвилини. Потрібно робити 5 циклів, поступово підвищуючи температуру теплої води і зменшуючи температуру холодною. До кінця процедури температура теплої води має бути приблизно 40 градусів, холодної – 20. Вся процедура займе у вас 10 хвилин. Але не можна приймати контрастний душ під час критичних днів.
6. Використовуйте скраб для тіла. Для цього добре підійде мелена кава – змішуємо каву з вершками або сметаною, додаємо трохи меду і, масажуючи, наносимо на шкіру тіла. Залишаємо на декілька хвилин, а потім змиваємо водою. Також, можна використовувати морську сіль.
7. Після душу обов’язково користуйтесь молочком для тіла або спеціальним антицелюлітним кремом. Можна використовувати звичайне зволожуюче або зміцнююче молочко, збагативши його ефірним маслом. У боротьбі з целюлітом ефективні ефірні масла цитрусових. На 10 г основи зазвичай потрібно додати п’ять крапель ефірного масла, перемішати і, масажуючи, нанести на шкіру тіла.
8. Почніть робити масаж проблемних місць. Купить жорстку щітку або спеціальну антицелюлітну мочалку і щодня в душі масажуйте целюлітні місця до почервоніння.
Ще можна купити в аптеці силіконову банку і робити декілька раз на тиждень вакуумний масаж. Для цього спочатку змастіть шкіру масажним маслом, поставте банку, дайте їй присмоктатись і почніть повільно пересувати її по проблемних місцях. Робіть масаж протягом десяти хвилин. Вакуумний масаж протипоказаний жінкам з варикозним розширенням вен.
9. Хоч би раз на тиждень робить обгортання. Для цього нанесіть на проблемні місця розведену блакитну глину, в яку додано декілька крапель ефірного масла цитрусових, а потім оберніть проблемні місця плівкою, вдягніть щільні шорти або ляжте під теплу ковдру.
© 2009 – 2010, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.
Сподобалась публікація?
Поділися з друзями в соціальних мережах:|
|
Ця стаття про: їжа, антицелюлітний крем, білки, блакитна глина, вітаміни, вершки, гімнастика, домашні умови, ефірні масла, ефективна вправа, жири, зелений чай, кава, контрасний душ, критичні дні, масаж, мед, морська сіль, обгортання, скраб, сметана, стегна, тіло, тиждень, целюліт
17 лютого 2012р. о 10:54
Гарна стаття. тут просто цілий стратегічний план :)