Скільки ж годин на добу повинна спати людина, щоб нормально висипатися? Все це, звичайно, суто індивідуально. Комусь потрібно спати 10 годин, аби відчувати себе бадьоро цілий день, а комусь вистачає і 5-6 годин сну на добу! Варто відмітити, що важливіше навіть не стільки кількість, скільки якість сну. Дослідження показують, що денний сон протягом 20-30 хвилин здатний компенсувати 1,5 – 2 години нічного сну. Вчені стверджують, що, якщо вам потрібно більше, ніж півгодини, щоб заснути ввечері, а також, якщо ви прокинулися вночі і протягом 30 хвилин не можете заснути знову, то можна говорити про порушення сну. Що ж може поліпшити якість сну, а також позбавити вас від безсоння? Є декілька народних способів: 
- Випити склянку теплого молока перед сном; – Випити півсклянки води з 1 чайною ложкою меду; – Прийняти теплу, але не гарячу, ванну, тривалістю не більше 10-12 хвилин; Обов’язково перед сном провітрювати кімнату, а ще краще залишати кватирку відкритою. При нижчій температурі людина спить краще. У кімнаті повинно бути темно – завісьте вікна шторами. Вуличні ліхтарі і місяць часто заважають нормально спати. Допоможуть розслабитися перед сном деякі ефірні масла: базилік, ваніль, лаванда, ладан, майоран, меліса, мира, неролі, ромашка, сандал. Їх можна використовувати в аромолампі, приймати ванни з додаванням цих ефірних масел, використовувати під час масажу. Солодких вам снів!
© 2011, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.
Сподобалась публікація?
Поділися з друзями в соціальних мережах:|
|
Ця стаття про: безсоння, ванна, ефірні масла, масаж, народні способи, сон