Спіть – і будете здорові!

3 жовтня 2011 р.

Скільки ж годин на добу повинна спати людина, щоб нормально висипатися? Все це, звичайно, суто індивідуально. Комусь потрібно спати 10 годин, аби відчувати себе бадьоро цілий день, а комусь вистачає і 5-6 годин сну на добу! Варто відмітити, що важливіше навіть не стільки кількість, скільки якість сну. Дослідження показують, що денний сон протягом 20-30 хвилин здатний компенсувати 1,5 – 2 години нічного сну. Вчені стверджують, що, якщо вам потрібно більше, ніж півгодини, щоб заснути ввечері, а також, якщо ви прокинулися вночі і протягом 30 хвилин не можете заснути знову, то можна говорити про порушення сну. Що ж може поліпшити якість сну, а також позбавити вас від безсоння? Є декілька народних способів: - Випити склянку теплого молока перед сном; – Випити півсклянки води з 1 чайною ложкою меду; – Прийняти теплу, але не гарячу, ванну, тривалістю не більше 10-12 хвилин; Обов’язково перед сном провітрювати кімнату, а ще краще залишати кватирку відкритою. При нижчій температурі людина спить краще. У кімнаті повинно бути темно – завісьте вікна шторами. Вуличні ліхтарі і місяць часто заважають нормально спати. Допоможуть розслабитися перед сном деякі ефірні масла: базилік, ваніль, лаванда, ладан, майоран, меліса, мира, неролі, ромашка, сандал. Їх можна використовувати в аромолампі, приймати ванни з додаванням цих ефірних масел, використовувати під час масажу. Солодких вам снів!

© 2011, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.

Сподобалась публікація?

Поділися з друзями в соціальних мережах:



загрузка...

Ця стаття про: , , , , ,

Ваша думка:

Варто почитати:

  • Поради вагітним при токсикозі Токсикоз - один з непрємних симптомів вагітності. Найчастіше він буває на ранніх термінах вагітності і триває не більше трьох місяців. Повністю позбутись токсикозу не […]
  • 10 причин любити кукурудзу 1. Кукурудза має більшу харчову цінність, ніж пшениця чи рис. В ній містяться не тільки протеїни та вуглеводи, але й клітковина. 2. Це єдиний злак, який містить в собі […]
  • Лікувальні властивості кавуна Вся друга половина літа та початок осені проходять під знаком кавуна. Це не просто ласощі, а справжнісінька лікарська рослина. Вітамінів в кавуні порівняно небагато, за […]
  • Вітамінний гороскоп З точки зору астрології, вітаміни належать до знака Діви, оскільки це дрібні речовини, засвоєння та синтез яких відбувається через кишечник. І кожен знак зодіаку відчуває […]
  • Ціла грона здоров’я Виноград - це не просто смачно, він має дуже багато лікувальних властивостей. Ще стародавні медики радили його вживати між прийомами їжі. В винограді міститься вітамін А, […]
  • Як швидко зігрітися? Насамперед, намагайтесь дихати повільно, але не дуже глибоко. Це заспокоїть нервову систему та допоможе вашому організму пристосуватись до холоду. При цьому іти треба досить […]
  • Грязева терапія Грязева терапія - один із найдавніших методів лікування. Грязі бувають торфяні, мулові, гідротермальні. Їхгій вплив на організм людини дуже різноманітний: Грязі ввідають […]
З категорії: Здоров'я

загрузка...
загрузка...






загрузка...


ПРОЙДИ СУПЕРОВИЙ ТЕСТ