З початку другого триместру вагітності ви станете значно швидше набирати вагу. 300-450 гр в тиждень – за думкою дієтологів ідеальний варіант.
Збільшення ваги дає лікарю інформацію про розвиток малюка. В цей період важливо набирати грами поступово, а не різкими скачками. Тепер ви на власному досвіді можете впевнитись, що інколи хочеться з’їсти щось таке, про раніше і не подумали б. Не намагайтесь сперечатись з примхами свого організму. Саме так він підказує вам яких вітамінів та мікроелементів йому не вистачає. Не дивуйтесь, якщо вам схочеться погризти глину або крейду: швидше за все, вам не вистачає багатьох мікроелементів, в тому числі і заліза.
В середині вагітності ваш організм формує жирові відкладення. Це необхідно для росту дитини, успішних пологів та довготривалої лактації. Тому з другого триместру зростає потреба в білкові та інших поживних речовинах.
В цей період кількість прийомів їжі збільшіть до 5 разів, а кількість рідини зменшіть на пів літра.
Потреба у вітамінах, макро- та мікроелементах зростає у півтора рази. В цьому випадку збільшіть споживання свіжих овочів та фруктів, пийте свіжевижаті соки, компоти, морси. Особливу увага зараз приділіть вживанню кальція. Він має велике значення для малюка та для вас. Кіски дитинки зараз кріпнуть, і, якщо їм бракує кальцію, то вони беруть його з вашого організму.
З 4-го місяця в щитовидній залозі дитини накопичується йод. Для цього в раціон включіть достатню кількість морепродуктів, а також ківі, хурму.
Печінка дитинки починає виробляти жовч. Отже, вживайте більше продуктів, багатих на жирні кислоти: рослинне масло, риб’ячий жир, морська риба.
© 2010 – 2011, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.
Сподобалась публікація?
Поділися з друзями в соціальних мережах:|
|
Ця стаття про: вітаміни, вагітність, дитина, другий триместр, майбутня мама, малюк, меню, організм