Меню для майбутньої мами: другий триместр

20 травня 2010 р.

img_20edfc87ff5e3e908664a6e55b416ef81З початку другого триместру вагітності ви станете значно швидше набирати вагу. 300-450 гр в тиждень – за думкою дієтологів ідеальний варіант.

Збільшення ваги дає лікарю інформацію про розвиток малюка. В цей період важливо набирати грами поступово, а не різкими скачками.  Тепер ви на власному досвіді можете впевнитись, що інколи хочеться з’їсти щось таке, про раніше і не подумали б.  Не намагайтесь сперечатись з примхами свого організму. Саме так він підказує вам яких вітамінів та мікроелементів йому не вистачає. Не дивуйтесь, якщо вам схочеться погризти глину або крейду: швидше за все, вам не вистачає багатьох мікроелементів, в тому числі і заліза.

В середині вагітності ваш організм формує жирові відкладення. Це необхідно для росту дитини, успішних пологів та довготривалої лактації. Тому з другого триместру зростає потреба в білкові та інших поживних речовинах.

В цей період кількість прийомів їжі збільшіть до 5 разів, а кількість рідини зменшіть на пів літра.

Потреба у вітамінах, макро- та мікроелементах зростає у півтора рази. В цьому випадку збільшіть споживання свіжих овочів та фруктів, пийте свіжевижаті соки,  компоти, морси. Особливу увага зараз приділіть вживанню кальція. Він має велике значення для малюка та для вас. Кіски дитинки зараз кріпнуть, і, якщо їм бракує кальцію, то вони беруть його з вашого організму.

З 4-го місяця в щитовидній залозі дитини накопичується йод. Для цього в раціон включіть достатню кількість морепродуктів, а також ківі, хурму.

Печінка дитинки починає виробляти жовч. Отже, вживайте більше продуктів, багатих на жирні кислоти: рослинне масло, риб’ячий жир, морська риба.

© 2010 – 2011, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.

Сподобалась публікація?

Поділися з друзями в соціальних мережах:



загрузка...

Ця стаття про: , , , , , , ,

Ваша думка:

Варто почитати:

  • Поради вагітним при токсикозі Токсикоз - один з непрємних симптомів вагітності. Найчастіше він буває на ранніх термінах вагітності і триває не більше трьох місяців. Повністю позбутись токсикозу не […]
  • Меню для майбутньої мами: перший триместр Під час першого триместру малюк дуже стрімко розвивається і його розвиток багато в чому залежить від вашого раціону. Зараз він потребує вітаміни, мікроелементи та білки. Вони […]
  • Хронічна втома під час вагітності. Як з нею боротись? Відчуття втоми і виснаження протягом першого триместрувагітності абсолютно нормальне: оскільки організм жінки звикає до фізичних і емоційних змін, напади втоми будуть досить […]
  • Питтєвий раціон для вагітних Під час вагітності для вас та малюка дуже важливо, що ви п'єте. При нормальному перебігу вагітності слід пити 2 л в день. Якщо в організм попадає мало рідини, порушується […]
  • Як боротись з простудою під час вагітності? Чи потрібно говорити про те, що простуди, що виникають в цікавому положенні, можуть негативно вплинути на плід? Є ризик розвитку внутріутробної гіпоксії плоду (брак кисню), […]
  • Засмага під час вагітності Майбутні мами теж хочуть виглядати привабливо, стараючись влітку більше часу проводити на свіжому повітрі - на дачі або в теплих краях. Вагітність - це дуже відповідальний […]
  • Вагітність: перший триместр Ви відчули в собі деякі зміни. Ваше тіло змінюється: груди стали більш чуттєвими, ореоли навколо сосків потемнішали. Останнім часом ви стали більше втомлюватись і хотіти […]
З категорії: Я - вагітна

загрузка...
загрузка...






загрузка...


ПРОЙДИ СУПЕРОВИЙ ТЕСТ