Відчуття втоми і виснаження протягом першого триместрувагітності абсолютно нормальне: оскільки організм жінки звикає до фізичних і емоційних змін, напади втоми будуть досить регулярними. Під час вагітності жіночий організм отримує додаткове навантаження – адже в середині жіночого тіла поступово розвивається нове життя. Гормональні зміни і збільшення рівня гормону прогестерону викликають додаткове виснаження, а втома збільшується через ранкову нудоту і нездужання, які під час першого триместра відчуває більшість жінок. Як правило, всі ці симптоми починають зникати до кінця третього місяця вагітності, і протягом короткого терміну жінка відчуває емоційний і фізичний підйом. Втім, надлишок енергії спостерігається недовго – з початком третього триместра відчуття втоми з’являється знову, цього разу вже з інших причин. Протягом всього третього триместру вага плоду поступово збільшується, тіло вимушене справлятися з навантаженням, що збільшується, а вагітна жінка страждає від порушень сну, частого сечовипускання. Важливо відзначити, що в деяких випадках, коли відчуття хронічної втоми зберігається і впродовж всього другого триместру вагітності, необхідно проконсультуватися з лікарем. Цілком можливо, що втома – це сигнал проблем із здоров’ям: наприклад, депресії або анемії. 
Як позбутися від втоми під час вагітності? Здоровий сон: Під час вагітності жінці необхідний здоровий сон. Спробуйте лягати якомога раніше і спати не менше дев’яти годин поспіль. Вдень влаштовуйте своєму організму регулярний передих: подрімавши всього 10 хвилин, можна відновити втрачену організмом енергію. Правильне харчування. Збалансований раціон з нормальним вмістом овочів, фруктів, молочних продуктів забезпечить жіночому організму додаткові калорії і дозволить впоратися з втомою. У жодному випадку не можна боротися з відчуттям втоми напоями, що містять кофеїн, і жирною їжею – вони, навпаки, викличуть відчуття млявості. Дуже важливо пити достатньо рідини, щоб організм не страждав від втрати вологи, і розділити три основні прийоми їжі на декілька невеликих страв протягом дня – це допоможе заповнити втрачену енергію. Фізичні навантаження: навіть невеликі фізичні навантаження – такі, як прості вправи або плавання – покращують циркуляцію крові, метаболізм і дозволяють впоратися з відчуттям втоми. У житті кожної жінки вагітність пов’язана з певними неприємними відчуттями, проте більшість проблем вирішуються дуже просто. Відпочинок, сон, здорова їжа і фізичні навантаження дозволяють жінці контролювати своє тіло і підготувати організм до пологів.
© 2011, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.
Сподобалась публікація?
Поділися з друзями в соціальних мережах:|
|
Ця стаття про: вагітність, другий триместр, калорії, перший триместр, плавання, пологи, правильне харчування, третій триместр, фізичні навантаження, хронічна втома