Целюліт – це відкладення звичайного жиру, проте з віком волокна, що сполучають шкіру з м’язами, скорочуються і товстішають, внаслідок чого під шкірою вгадуються дрібні грудочки.
Цій проблемі допоможе комплексний підхід: правильне харчування, вживання великої кількості води і регулярні заняття фітнесом врешті-решт дадуть відчутний результат.
Проте не слід впадати в крайності і сідати на дуже строгу дієту – занадто інтенсивне схуднення приведе до втрати м’язової тканини, що лише підкреслить всі нерівності. Головне – збалансована дієта.
Під час антицелюлітної дієти можете вдосталь наїдатися продуктами, багатими клітковиною: квасолею, фруктами, овочами, чорним хлібом і коричневим рисом; пісним м’ясом – курятиною і індичатиною, а також смаженою або запеченою рибою. У щоденний раціон можна включити низькокалорійний йогурт і молоко, але в помірній кількості, так само, як і гарбузові і соняшникові насіннячка і горіхи – джерела здорових жирів. Намагайтесь їсти натуральну їжу, максимально просту в приготуванні.
Очищених продуктів, на зразок, рафінованого цукру, білого хліба, білого рису і вермішелі, жирного м’яса і продуктів, що містять гідрогенізованні жири, наприклад, тортів і випічки, остерігайтеся як чуми. «Правильні продукти», як правило, містять багато клітковини або є діуретиками (допомагають вивести з організму надлишок рідини), тобто вони сприяють виведенню з організму токсинів. А «неправильні продукти» просто блокують токсини усередині.
Займіться спортом – і ваше тіло віддячить вам, спалюючи всі непотрібні запаси жиру. Чудово, якщо ви займаєтеся ходою, їздою на велосипеді і іншими вправами, які покращують роботу серцево-судинної системи, проте не забувайте і про навантаження на м’язи. Так як, в нашому тілі є більше 600 м’язів, навантаження потрібно робити чергуючи групи м’язів.
© 2009 – 2010, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.
Сподобалась публікація?
Поділися з друзями в соціальних мережах:|
|
Ця стаття про: антицелюлітна дієта, жири, заняття фітнесом, клітковина, м'язи, натуральна їжа, овочі, організм, правильне харчування, спорт, схуднення, тіло, фрукти, целюліт, цукор, шкіра