Антицелюлітна дієта

28 липня 2009 р.

A girl and a pearЦелюліт – це відкладення звичайного жиру, проте з віком волокна, що сполучають шкіру з м’язами, скорочуються і товстішають, внаслідок чого під шкірою вгадуються дрібні грудочки.

Цій проблемі допоможе комплексний підхід: правильне харчування, вживання великої кількості води і регулярні заняття фітнесом врешті-решт дадуть відчутний результат.

Проте не слід впадати в крайності і сідати на дуже строгу дієту – занадто інтенсивне схуднення приведе до втрати м’язової тканини, що лише підкреслить всі нерівності. Головне – збалансована дієта.

Під час антицелюлітної дієти можете вдосталь наїдатися продуктами, багатими клітковиною: квасолею, фруктами, овочами, чорним хлібом і коричневим рисом; пісним м’ясом – курятиною і індичатиною, а також смаженою або запеченою рибою. У щоденний раціон можна включити низькокалорійний йогурт і молоко, але в помірній кількості, так само, як і гарбузові і соняшникові насіннячка і горіхи – джерела здорових жирів. Намагайтесь їсти натуральну їжу, максимально просту в приготуванні.

Очищених продуктів, на зразок, рафінованого цукру, білого хліба, білого рису і вермішелі, жирного м’яса і продуктів, що містять гідрогенізованні жири, наприклад, тортів і випічки, остерігайтеся як чуми. «Правильні продукти», як правило, містять багато клітковини або є діуретиками (допомагають вивести з організму надлишок рідини), тобто вони сприяють виведенню з організму токсинів. А «неправильні продукти» просто блокують токсини усередині.

Займіться спортом – і ваше тіло віддячить вам, спалюючи всі непотрібні запаси жиру. Чудово, якщо ви займаєтеся ходою, їздою на велосипеді і іншими вправами, які покращують роботу серцево-судинної системи, проте не забувайте і про навантаження на м’язи. Так як, в нашому тілі є більше 600 м’язів, навантаження потрібно робити чергуючи групи м’язів.

© 2009 – 2010, Жіночий журнал SUPEROVA.COM. Авторські права застережено.

Сподобалась публікація?

Поділися з друзями в соціальних мережах:



загрузка...

Ця стаття про: , , , , , , , , , , , , , , ,

Ваша думка:

Варто почитати:

  • Чарівність ваших ніжок Літо - відповідальна пора для ніг: у відкритому взутті вони привертають увагу не менше інших частин тіла. Необхідно щодня ретельно доглядати стопи - якщо взимку педикюр слід […]
  • Поради вагітним при токсикозі Токсикоз - один з непрємних симптомів вагітності. Найчастіше він буває на ранніх термінах вагітності і триває не більше трьох місяців. Повністю позбутись токсикозу не […]
  • На пляж – у всій красі! Гладка, здорова шкіра, доглянуте тіло - мрія кожної жінки. Аби приблизитись до неї, заповітної, необхідно докласти немало зусиль і праці та піклуватися про власну красу […]
  • Меню для нігтиків Здорові нігті повинні бути кріпкими та еластичними, а ламкий манікюр – це ознака серйозних проблем зі здоров’ям або неправильного харчування. Якщо ви мрієте про гарний […]
  • Меню для майбутньої мами: перший триместр Під час першого триместру малюк дуже стрімко розвивається і його розвиток багато в чому залежить від вашого раціону. Зараз він потребує вітаміни, мікроелементи та білки. Вони […]
  • Питтєвий раціон для вагітних Під час вагітності для вас та малюка дуже важливо, що ви п'єте. При нормальному перебігу вагітності слід пити 2 л в день. Якщо в організм попадає мало рідини, порушується […]
  • 10 причин любити кукурудзу 1. Кукурудза має більшу харчову цінність, ніж пшениця чи рис. В ній містяться не тільки протеїни та вуглеводи, але й клітковина. 2. Це єдиний злак, який містить в собі […]
З категорії: Дієти

загрузка...
загрузка...






загрузка...


ПРОЙДИ СУПЕРОВИЙ ТЕСТ